Отзиви за диети с фибри - Прочетете отзиви и здравни ефекти
Сред лабиринта от стотици диети ще разгледаме тази, базирана на естествени влакна. Тази диета е обявена за безопасна, безопасна и много ефективна за изглаждане на дисагите или за изчезване на малко коремче.
Основният агент е фибрите от растителен произход, които не се усвояват от тялото ни. Дневният прием трябва да бъде от 35 до 50 грама, разделен на трите дневни хранения.
В останалата част от диетата трябва да има ниско съдържание на захар и мазнини.
Също така е необходимо да се подготви добавка, наречена „Fibers +“, съставена от зърнени трици, зърнени храни, обогатени с трици и сушени плодове.
Ето рецептата Fibers + (много популярна сред интернет потребителите).
* Влакно + смес (количества за една седмица)
- 50 г трици.
- 75 г Бран Флейкс.
- 100 г Всички трици.
- 100 г сини сливи, обезкостени и нарязани на малки парченца.
- 50 г сушени кайсии, нарязани на малки парченца.
- 50 г стафиди.
- 50 г накълцани бадеми.
Присъстват в годни за консумация растения, има два вида:
- разтворими фибри, които имат свойството да понижават холестерола и да регулират кръвната захар.
Те се намират в овесени трици и овесени ядки.
Ечемик, боб и грах.
За зеленчуци и плодове аспержите, брюкселското зеле, морковите, лукът са ценно допълнение.
И накрая, портокалът, грейпфрутът, мангото, сушените сини сливи са предимно разтворими фибри.
- неразтворими фибри, които регулират чревната функция.
Ще ги намерите в пшеничните трици и пшеничните зърнени храни.
Някои зеленчуци като карфиол, зелен грах, спанак, ряпа, зелен фасул.
Също така в плодове като малина, ябълка, круша, банан, ягода.
Бадеми, фъстъци и бобови растения като цяло.
Фибрите ограничават и забавят чревната абсорбция на липидите, особено на въглехидратите.
Не на последно място, фибрите носят усещане за ситост, бързо и трайно, като се подуват с вода в стомаха ни.
Менюто Fiber Diet:
Ако фибрите лесно ни карат да се чувстваме сити, не трябва да забравяме нуждите на тялото си, за да избегнем хранителни дефицити.
Ще изключим, разбира се, мазнините и бързите захари, но ще съставяме храната си с бяло месо, риба, млечни продукти без мазнини.
Имаме и възможност да включим хранителни добавки.