Отвъд отслабването - Sigina Pop
В процеса на отслабване храненето играе основна роля. Научава се нов стил на хранене, максимално близък до нормалността, но който отговаря на принципите на здравословното хранене, което води до еднакво здравословно тегло. Фактът, че поддържаме, след като отслабнем, предполага постоянство във фиксирането на тези нови навици, в противен случай те са просто още едно лекарство.
Мотивацията е това, което ни държи на повърхността. Там, където все още не сме формирали рефлексивен жест (например да изберем здравословна храна за сметка на нездравословна, без съзнателни усилия), той се намесва. По време на отслабването сме мотивирани от резултатите, но когато се поддържаме, може да го загубим по пътя, ако не сме внимателни.
Затова е добре да гледате на поддръжката като на ново предизвикателство - около 1-2 години след достигане на желаното тегло. Можем да задълбочим, анализирайки нуждите си от храна и защо ядем. По този начин правим разлика между истинското чувство на глад и емоционалното хранене.
„Има няколко ситуации, в които хората се обръщат към храната като източник на комфорт и тези ситуации са свързани с определени емоционални реакции. Тук не става въпрос за самата храна, а за това, което храната ни позволява да избягваме. Ето най-честите ситуации, които причиняват това поведение:
Често не ядем от глад. Често се нуждаем от „нещо добро“ по различни причини, които трябва да идентифицираме - самота? тъга? разочарование? Ял социално? - За всеки е различно. Понякога можем да ги идентифицираме сами, но често ни е трудно да бъдем последователни в овладяването на тази емоционална компенсация. Ето защо консултантите по емоционална подкрепа по време на отслабване, но също и след отслабване увеличават шансовете да не върнете загубеното тегло обратно. Oana Marchis, психолог, специализиран в управлението на затлъстяването от нашия екип в Synobis Medical, може да улесни това пътуване много по-лесно за вас. Можете да планирате по телефона. 072594678 или по имейл [email protected].