Хранене според натуропатията - Практически лист, направен от натуропат

Натуропатичната диета се основава на здравословни и разнообразни храни. Тук ще намерите ползите от такава диета, общите принципи, типичните менюта и примери за хранене.

- Презентация
- Предпазни мерки
- Произход и история
- Основните принципи
- Типични менюта и рецепти
- Начин на живот

Презентация

Цели

Диетата, препоръчана от натуропатията, е съвместима с добро общо здравословно състояние.

Широки контури

Зеленчуци, зърнени храни, плодове, здравословни мазнини. Малко месо и млечни продукти.

Ползи и предимства

Препоръчват се да се предотврати:

Дегенеративни заболявания
Стареене и окисляване
Сърдечно-съдови заболявания
Някои храносмилателни патологии
Ракови заболявания
Метаболитен синдром
Когнитивен спад и болестта на Алцхаймер

Освен това, храненето според натуропатията позволяваувеличаване или удължаване на продължителността на живота, отслабване или поддържане на здравословно тегло, като същевременно позволява богат избор от храни. Тази диета не е ограничителна и е лесна за спазване.

Прилики

Този тип диета има много общи точки с други диети:

Предпазни мерки

Възможно е да има дефицит на витамин D: след това можете да се допълвате с Bio-D-мулсия, подходяща за тежки дефицити, ако е необходимо, особено през зимата.

Произход и история

Нарекохме това натуропатична диета, може да се нарече и хигиенист. Тя се основава на диета, съвместима със състоянието на добро здраве. Той обединява набор от елементи от дългогодишен опит, започнат с Хипократ. The натуропатичната медицина благоприятства живата храна и избягва храни, които насърчават запушването на тялото.

Основните принципи

• Уважавайте ритъма на 3 хранения на ден за да се избегне глад и закуска.
• Премахнете закуската, закусете плодове в 11 ч. и 17 ч., ако е необходимо
• По време на хранене, яжте бавно, пийте само малко вода и ако е необходимо чаша вино.
• Яжте внимателно да се подхранва пълноценно, включително по фин начин. Китайската мисъл учи, че вкусовете на храната директно подхранват нашите емоции.

Качество на продукта

Храната според натуропатията трябва да бъде адаптирани към нуждите и да бъде разнообразен, жив и с добро качество.
Предпочитайте а органична храна: от съществено значение е да се консумират растителни масла, зърнени храни с биологично качество.

Aсурови граници, зеленчуци и сурови зеленчуци трябва също да бъде с най-голяма свежест и, ако е възможно, да се яде в деня на прибиране на реколтата. Такава е и тяхната жизненоважна енергийна стойност: това е яденето живо.

Освен това е добре да предпочитате растения от биологично земеделие, за липсата им на токсични вещества които нарушават основния метаболизъм. Местните производители на пазарите обаче могат да ви предоставят сезонна храна без пестициди.
Да се избегне готови и индустриални ястия: те често са девитализирани и имат недостатъка да имат много консерванти, багрила, сол ...

Гответе или гответе

Натуропатията препоръчва да се предпочита диета с храна от пазара и био магазини.
Използвайте средства за готвене които не променят храната: готвене в уок, задушаване, приготвяне на пара.

Забранете тефлон, канцероген (предпочитайте неръждаема стомана). Забранете микровълновата, която загрява със студени къси вълни, причинявайки клетъчни промени в храната.
Традиционната китайска медицина учи, че сосовете са най-добрият вкус.

Сред напитките,водата е единствената нужда физиологичен, при условие че е чист, слабо кисел и не много минерализиран (сухи остатъци по-малко от 60 mg на литър). Наистина е единственият, способен да популяризира добро бъбречно елиминиране, чрез изхвърляне на възможно най-много отпадъци и обновяване на водата в клетките.

На практика е много трудно да се намери вода, съвместима с пълно здраве. Често е водата от чешмата претоварени с минерали (особено хлор). Бутилираната вода, вредна за околната среда, се облъчва (европейски здравни мерки за предотвратяване на разпространението на бактерии).