Отвъд BCAA
Аминокиселините с разклонена верига, т.е. Така че е вярно: те имат както антикатаболни (антимускулно разграждане), така и анаболни (изграждане на мускулите) функции.
Към 2018 г. всички вече знаят, че консумацията на BCAA около вашата тренировъчна дата може да бъде от голяма помощ.
Има два вида житейски ситуации.
Едно, когато не сме на диета, ядохме правилно този ден и ще тренираме, като сложим някои BCAA в шейкъра само заради вкуса и тъй като знаем, че е добре за нас, заслужаваме го.
В такива случаи не очакваме прекалено голямо въздействие от тях, тъй като признаваме, че с подходяща диета, когато човек не е по средата на твърдата диета, не BCAA ще доведе до резултати, а много други неща че начинът на живот на спортиста предполага (8 часа сън, правилен прием на течности и качествена диета). Дори тогава положителните ефекти на BCAA са валидни, ние просто не им отдаваме голямо значение, не ги забелязваме непременно.
Друг, когато ние просто сме на диета или просто се храним лошо този ден и чувстваме, че тази тренировка няма да мине толкова добре днес, защото нямаме достатъчно енергия за нея.
В този случай обърнахме куба и ние популяризираме BCAA в главата си като наш ангел-пазител номер едно: очакваме той да спаси нас и мускулите ни от преждевременна умора и, разбира се, от срив (прекомерен калориен дефицит и отрицателен азотен баланс тялото първо ще печели енергия от мускулите, на унгарски ще започне да ги разгражда). В този случай ние вече предлагаме шейкъра с пълна доза, или по-скоро с двойна, тук не е било много време за игра, нека сложим малко в шейкъра, защото пиенето на вода е скучно понятие.
Ако последното ви хрумва повече пъти от първото, не забравяйте да прочетете нататък. Освен BCAA има няколко съставки, които не съдържат стимуланти, но все пак дават тласък на вашата енергия и антикатаболен ефект.
Цикличен декстрин, ти си прекрасна!
Както знаем, не си струва да консумирате въглехидрати непосредствено преди тренировка (и след това накрая), защото: