Отстъпване за по-ниско кръвно налягане

Изкачването по стълби обаче съчетава предимствата на аеробиката и тренировките за съпротива, тъй като подобрява кръвообращението и укрепва мускулите на краката, без да се налага да напускате сградата или да плащате във фитнес залата. Освен това помага за изгарянето на мазнини и намалява риска от остеопороза. Преди това проучване ефектите от изкачването на стълби върху кръвното налягане и артериалната гъвкавост не са проучени.

Трудно е да се избере правилната форма на упражнения за жените в постменопауза, тъй като някои спортове могат да причинят здравословни проблеми. Обучението с висока интензивност на съпротива може да бъде ефективно за спиране на свързаната с възрастта мускулна загуба, но съществува риск от повишаване на кръвното налягане при хора на средна възраст с високо кръвно и високо кръвно налягане във фоайето. Този отрицателен ефект може да бъде компенсиран чрез комбинация от аеробика и тренировки за съпротива, но може да има бариери, които пречат на много жени да ги изпълняват.