Новата чудодейна диета 16 8 Периодично гладуване Ето защо не е нужно да оставате без храна
Постоянното гладуване е древен начин за бързо и здравословно отслабване, според експерти. Ще ви покажем как чудодейната диета кара вашите килограми да се срутят!
Дами, имаме добри новини: американски изследователи установиха това чрез проучване с доброволци диетата 16: 8, която се състои само от ядене на храна за ограничен период от време, ще разтопи най-бързо любовта ни. Отслабвайте без глад, така го предпочитаме! В който 16: 8 периодично гладуване е позволено да се яде 8 часа на ден и трябва да избягвате храна в продължение на 16 часа. Съответно закусвате относително късно и вечеряте рано. Разрешено е обаче да пиете през целия ден - но само избрани напитки.
Правилата за периодично гладуване:
Диетата е особено идеална за по-късно стоящи, защото спането за дълго време означава, че ще ядете половин хранене до цяло хранене по-малко. Но е много важно да снабдявате тялото си с достатъчно течности. Най-доброто е водата и поне два литра от нея на ден. Всеки ден кафе, този, който ви прекарва през деня, трябва пийте само до 14:00, защото кофеинът остава в тялото ви до осем часа. Избягвайте бързото хранене, доколкото е възможно, защото първо е много мазна и второ не ви засища дълго. Алкохолът е разрешен, но само умерено. Трябва да държите ръцете си далеч от сладкиши, защото те са толкова малко запълващи, колкото бързата храна.
Спортът разбира се е задължителен!
Поне 8 минути упражнения на ден са задължителни за прекъсващо гладуване 16: 8, но е възможно и повече! Както установиха американските изследователи, най-доброто време за изгаряне на калории е в късния следобед, след 17 часа. За хора, които не са фанатици във фитнеса, препоръчваме проста домашна тренировка, която лесно може да се направи в собствените ви четири стени, дори без фитнес уреди.
Периодичното гладуване предотвратява диабет и сърдечни заболявания:
Видимите подобрения на новия или стария метод за отслабване включват Намаляване на стойностите на чернодробните мазнини, понижаване нивата на инсулин и подобряване на стойностите в кръвта. Освен това, чудодейната диета намалява нивата на възпаление в тялото ни.
Наистина отслабвате?
Дали и колко отслабвате чрез периодично гладуване се различава при различните видове и зависи от няколко фактора - От строгостта и дисциплината, от количеството храна, което ядете и в крайна сметка от собственото ви тяло и неговия метаболизъм. Мотивирани ли сте и любопитни като нас? Тогава най-добре е да започнете с хипер диетата на гладно с интервал 16: 8!
Искате ли да прочетете повече за диетите и упражненията? След това погледнете тук: