Отслабващи зелени смутита, те ви карат да отслабвате
Защо и как зелените смутита за отслабване ще ви помогнат да отслабнете.
- Автор на публикацията:Жан-Паскал Гийон
- Категория на публикацията:Здраве, хранене и лекарства
- Публикувай коментари:0 коментар
Най-новите смутита, отслабващи зелени смутита, които умело съчетават плодове и зеленчуци, се увеличават сред почитателите на естествената диета, която е полезна за здравето.
Показанията им са множество (енергия и витамини, диабет, сърдечно-съдови заболявания и др.). Днес ще се съсредоточим върху областта на тънкостта, тема, която не обсъждам често в този блог.
Как да си направим смутита, които да ви помогнат да отслабнете? В края на тази статия ще се оправите с метода. И така, щастливо четене и сбогом на излишните килограми благодарение на отслабващите зелени смутита !
Плътни зелени смутита за бързо и трайно засищане.
Врагът на отслабването е без съмнение закуска. Ще видиш ? Неконтролируемите хапки в средата на сутринта ... Ето защо целта на лекарството за отслабване е, напротив, да постигне удовлетворение, като консумира възможно най-малко калории.
Проучванията показват, че една напитка успокоява, колкото по-бързо е гладната, толкова по-плътна е. Разпространението на малки млечни закуски с висока плътност през последните месеци (знаете, наред с други марки, тази, която не пада от преобърната лъжица в рекламата!) Е най-добрата илюстрация за това.
Снимка от HealthGauge
Следователно нашите зелени смутита за отслабване ще отговарят на този първи критерий по различни начини в зависимост от рецептите:
- Чрез намаляване на дела на течността. Това е глупаво, но намаляването на течното съдържание (вода, мляко, сок) веднага прави препарата по-плътен.
- Чрез включване на семена, които могат да абсорбират вода: ленени семена, семена от чиа или семена от псилиум. Лично аз имам меко място за семена от чиа, когато приготвям зелените си смутита. Една или две супени лъжици ви позволяват да се чувствате сити повече от 12 часа. Тези семена са по-богати на омега 3 мастни киселини, протеини, фибри, антиоксиданти и калций. Какво щастие, без да забравяме техния малък ядков вкус !
- Като се възползвате от уплътняващите свойства на ксантановата смола (използвана за свързване на превръзки, сосове и други сладоледи). Щипка от тази дъвка уплътнява зелените смутита за отслабване, без да им придава допълнителен вкус.
- Чрез замразяване на определени плодове, преди да ги включите. Замразените банани или манго естествено ще удебелят зелените ви смутита. Те също така ще ви попречат да добавяте лед, за да ги освежите.
Каква течна основа да приготвите ?
Водата е най-нискокалоричната течност, тъй като, както всички знаят, тя е напълно лишена от тях. Но за съжаление не осигурява никакви хранителни вещества и по-специално няма микроелементи, което го прави непривлекателен за приготвяне на здравословно смути.
Следователно е по-разумно да се използва бадемово мляко (25 до 35 kcal само на 100 ml). Обезмасленото краве мляко (80 kcal на 100 ml) е приемлив избор. Кокосовата вода също е чудесен вариант.
Ще забраните плодови сокове, които съдържат високи нива на захари. Те също са напълно лишени от фибри. Последните обаче са предимствата на плодовете и представляват техния основен актив при приготвянето на зелени смутита за отслабване.