Отслабването, защо упражнението е по-ефективно сутрин

Автор (и): Maeliss Innocenti

Лятото наближава и очевидно идва диетичният сезон. Тези, които поставяме спешно, за да отслабнем. Но няма "плажно тяло" без спорт. Така че, за да бъдем максимално ефективни, трябва да си отговорим на този въпрос: по-добре ли е да тренираме сутрин или вечер?

За да отслабнете ефективно, прилагането на диета обикновено не е достатъчно. Практиката на физическа активност е от съществено значение.

Но за да се оптимизират ефектите от тренировката върху тялото, има време от деня, което е по-подходящо за това: сутрин.

Здравните специалисти са повече или по-малко единодушни по този въпрос. Упражненията сутрин са много по-ефективни, когато целта е да се премахнат мазнините, така че да отслабнете и да отслабнете.

Защо? Какво се случва след добър нощен сън? "Сутринта току-що прекарахме определен период на гладуване, така че ще използваме резервите си. Все пак ще трябва да внимаваме да не полагаме твърде интензивни усилия, за да не претърпим прекалено много загуба на мускули", обяснява Микаел Дилеман (диетолог-диетолог в Лион) във France-Soir.

Очевидно е, че практикуването на спорт сутрин изисква известна хигиена на живота и добра диета.

Ходенето на фитнес или джогинг на гладно е противопоказано. Задължително е да закусите поне преди да изгорите калории.

За Mickaël Dieleman идеалното е „или да закусите нормално със зърнен продукт, чист протеин или не, млечни продукти или не, плодове или плодов сок, два часа преди тренировка. Компот тридесет минути преди да бъде във форма, вода и останалата част от закуската след сесията ".