Отслабването ви радва VidaVida
Чувстваме много добре, че вечното сиво удря настроението. Разбира се, знаем, че това е липсата на светлина и това има нещо общо с хормоните на щастието. Това се отразява и на фигурата ни. Сладкото и тлъстото ни радват, макар и само за много кратко време. Не се паникьосвайте, претеглянето на малко повече изглежда е съвсем нормално през зимата. Твърде много килограми обаче само влошават нещата. Сега активно се противопоставете на това и се насладете на красивата страна на зимата. Студеният сезон може да предложи много в кулинарно отношение и отслабването ви прави щастливи. Ето как килограмите се топят преди пролетта ...
Кулинарни акценти през зимата
Всъщност има храни, които могат да имат положителен ефект върху настроението благодарение на ценните си съставки. Хрупкавите зимни зеленчуци са узрели в нашата част на света и затова са истинско удоволствие от гледна точка на вкуса. Силните цветове, минерали и витамини повдигат настроението ви и ви връщат енергия. Зимните зеленчуци са подходящи за диети без ограничения и осигуряват по-стройна фигура дори преди началото на пролетта. Така не само ще преминете през студения сезон без зимен блус, но и ще започнете пролетта още по-свежа. Запознайте се с концепцията за диета VidaVida и започнете още днес. Отслабването ви радва с много идеи за рецепти и сезонни продукти за отслабване. Тук ви даваме преглед на сезонните, свежи зимни зеленчуци и техните здравословни свойства.
Позволете ни да създадем вашия личен и балансиран хранителен план за вас днес. Направете безплатния си анализ на диетата сега и тръгнете!
Цвекло: Силен цвят - много сила
Червената грудка съдържа няколко положителни активни съставки. Отдавна е известно, че желязото и фолиевата киселина играят важна роля в кръвообразуването. Порция цвекло (200 g, сурово) съдържа около 166 µg фолиева киселина и 1,8 mg желязо. Това съответства на 15% от препоръчителното дневно количество желязо и 40% от препоръчаното количество фолиева киселина. Въпреки това, тялото ни използва по-малко растително желязо от животинското желязо. А фолиевата киселина е много чувствителна към топлина и светлина. Голяма част от витамина се губи чрез съхранение и подготовка. Затова цвеклото се консумира най-добре сурово. Съхранява се в хладилник, грудката ще се съхранява до 3 седмици. Желязото, съдържащо се в цвеклото, може да се използва особено добре, ако например пиете сок, съдържащ витамин С. Можете да намерите фитнес салати с цвекло в нашата богата колекция от рецепти.
Брюкселско зеле: храна за нерви през зимата
Брюкселското зеле е един от зеленчуците с най-високо съдържание на витамин С. Именно това го прави толкова ценен, особено през зимата. Високото съдържание на фибри стимулира храносмилането, а също така помага при загуба на тегло. Идеалната храна за нервите е брюкселското зеле поради високото съдържание на витамини от група В. Брюкселското зеле е особено вкусно като зеленчуков акомпанимент към месни ястия, но може да обогати и гювечи и супи. Брюкселското зеле трябва да се консумира възможно най-прясно. Издържа само до 4 дни в отделението за зеленчуци в хладилника. Отслабването ви прави щастливи, когато са доволни и стомахът, и главата.
Черен салсиф: зимните аспержи
Големият час за тези зимни зеленчуци настъпва от октомври до април. Salsify все повече се преоткрива като по-мека алтернатива на аспержите. Те имат интензивен, ядков вкус. Съставките също са жилави. В допълнение към витамините А, В, С и Е, черният салсиф съдържа много калий, магнезий и много желязо. Укрепва имунната ни система и има дехидратиращ ефект. В кулинарно отношение може да се направи много с корените. От черен салсифиран картоф през сурови салати до супи и яхнии, няма граници за въображението. Така че можете да се храните пълно, тънко и щастливо.
Отслабването ви прави щастливи, така че излезте във въздуха
Просто няма по-добър съвет от попиването на колкото се може повече дневна светлина през студения сезон. 15-30 минути на чист въздух трябва да са достатъчни, за да танцувате зимната салса вместо зимния блус. Упражненията също изгарят калории и това би направило още една важна стъпка в правилната посока. С всеки килограм, който загубите, ще се чувствате по-леки и гъвкави. Е, ако това не ви прави щастливи? Първи стъпки!