Отслабването в напреднала възраст не е просто цифра - информация за здравето
Тези, които искат да остареят здравословно, трябва да противодействат на любовните дръжки
(dbp/auh) Има хора с турбо метаболизъм. Баба ми беше такъв човек. През целия си живот (тя беше на 83 години) тя никога не тежеше повече от 50 килограма, в напреднала възраст дори по-малко. Тя яде доста за това. Въпреки това тя отново беше гладна относително бързо след хранене. И без допълнителен сандвич преди лягане, ръмжещият й стомах щеше да събуди цялото семейство през нощта.
Хората с такъв турбо метаболизъм са редки. Вярно е, че при тях се извършва преструктурирането, свързано с възрастта, което забавя метаболизма: Мускулната сила намалява и мастната тъкан нараства. Но те все още изгарят повече енергия от връстниците си с „нормален“ метаболизъм.
Мазнината мигрира към средата на тялото
Повечето хора стават пълни с възрастта. Първоначално това не трябва да се показва на кантара, защото мазнините са около дванадесет процента по-леки от мускулите. Но можете да го видите в огледалото и да го почувствате по прищипващата лента. Това е така, защото мастните възглавници мигрират от средата на живота към средата на тялото и с увеличаване на възрастта в корема. Това засяга еднакво жените и мъжете и не е проблем само с вашата фигура. Излишните мазнини по корема се считат за рисков фактор за диабет, съдови заболявания и рак.
И при двата пола намаленото отделяне на растеж и хормони на щитовидната жлеза води до нежелано наддаване на тегло в напреднала възраст. Жените - от менопаузата нататък - все още имат допълнителен пакет за носене: Драстичният спад на хормона естрадиол затруднява изгарянето на мазнини и насърчава увеличаването на опасните мазнини по корема.
Отслабването не е пикник
Можете да забавите този напълно естествен, но въпреки това потенциално опасен процес на стареене. Метаболизмът може да бъде повлиян и изгарянето на мазнини може да се подхрани отново. Всъщност е много просто - но не е лесно. Не работи еднакво добре и със същата скорост за всички. Генетичната предразположеност има значение, но не е определящ фактор.
От решаващо значение е да се активира най-големият човешки метаболитен орган: мускулите. Ако искате да отслабнете по здравословен и устойчив начин или да поддържате теглото си в напреднала възраст, трябва да натрупате мускулна маса. Така че тренировките с тежести са задължителни. В същото време диетата трябва да се промени, така че да не намалява още повече производството на хормони и други важни вещества и да не натоварва органите като черния дроб и панкреаса. Дори тази промяна не е лесна за много хора със сладък зъб, защото това означава: по-малко захар, без закуски между храненията.
Сега е известно, че диетите със силно намалени калории ви напълняват, защото „забавят“ метаболизма ви. Следователно сега има по-здравословни алтернативи. Много експерти разчитат на избягване на въглехидратите вечер и вместо това препоръчват вечеря на базата на протеини. В крайна сметка всеки трябва сам да реши коя стратегия е правилната. Защото няма един златен път, който да е еднакво правилен за всички хора. Добрите методи винаги вземат предвид и двата компонента: упражнения и диета.