Отслабването успешно изисква търпение Dorfner Apotheken
Би било хубаво, ако излишните килограми „паднат“ толкова бързо, колкото обещава рекламата. Но любовните дръжки, които често се отлепват от години, не могат лесно да бъдат премахнати с магия. Също така, така наречените идеални размери рядко могат да бъдат постигнати дори при силно намаляване на теглото, тъй като различните пропорции на тялото са естествени. Не си поставяйте целта твърде висока.
Без екстремни диети!
Килограмите, които изглежда са били загубени светкавично в началото, се дължат най-вече на по-голямо отделяне на вода, а не на желаната загуба на мазнини. Освен това мускулната маса обикновено изчезва.
По-малкото мускули от своя страна автоматично намаляват консумацията на калории. Ако доставката на храна е ограничена, метаболизмът също преминава към обратната горелка и като защитен механизъм намалява енергийния си оборот. Ако искате да отслабнете, трябва да продължите да намалявате приема на калории. При това намалено ниво тялото продължава да работи известно време, дори след като човекът отдавна яде отново „нормално“. Така той веднага наддава отново. Често той тежи дори повече след диетата, отколкото преди (йо-йо ефект). Следователно, дори гладуването или дори гладуването, които така или иначе не трябва да се извършват без медицинска консултация, не са подходящи методи за „отслабване“.
Енергиен баланс
Ако тежите твърде много, обикновено сте снабдили тялото си с повече енергия, отколкото му е необходима в дългосрочен план. Следователно това съотношение трябва да се обърне, докато се достигне целевото тегло. За съжаление не става без постоянна промяна в начина на живот. Важно е те да се прилагат стъпка по стъпка и след това да се интегрират завинаги в ежедневието. Колкото по-бавно вървите, толкова по-лесно достигате и поддържате желаното тегло.
Движете се редовно
Упражнението активира метаболизма. Мускулите са изградени. Тъй като тяхната маса се увеличава, телесното им тегло може първоначално да стагнира. След това обаче повече мускули в крайна сметка изгарят повече енергия и мастните натрупвания се топят. Колоезденето, плуването или ходенето са идеални.
промяна на храненето
За да се консумират по-малко калории, трябва да се научат нови хранителни навици. Общият FdH би бил погрешен, тъй като може да доведе до недостиг на основни материали. По-добре да намалите консумацията на животински мазнини и да увеличите количеството фибри с пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци. Консумирайте много безкалорични напитки.
Ускорете наситеността
Пълнители или набъбващи материали, като напр. Б. трици, ленено семе или псилиум имат чисто физически ефект. Приети с много течности, те увеличават обема си в стомаха и по този начин отнемат чувството на глад. Готови препарати от аптеката с влакна от алгинат, гуар, инулин или целулоза постигнете подобен ефект. Трябва да се приема около 30 минути преди хранене.
Готовата храна замества храненето
Балансираните, завършени диетични продукти, с които отделните ястия могат да бъдат напълно заменени, се оказват практическа помощ. Те съдържат всички основни вещества в достатъчни количества със значително намален прием на калории.
Много естествени методи като соли на Шуслер, детокс чайове или хомеопатия са подходящи за подпомагане на диетата.