Отслабването става лесно Тънък и тънък без диета - Ето как!
Общият идеал за красота е стройно, добре тренирано тяло. Но не е нужно да се измъчвате с часове във фитнеса и диета радикално. Една проста промяна в диетата често помага да се правят чудеса.
От редактора на news.de Сюзет Квайзерт
Лятото наближава и желанието за перфектната бикини фигура. Независимо дали са безкрайни часове на степъра или традиционният метод на FdH, килограмите трябва да бъдат свалени, хайде каквото може. Но какво ще кажете след сезона? Всяка вечер барбекю веднага лежи на бедрата ви и известният йо-йо ефект се завръща. Нашите три презентации на книги днес показват, че това не е задължително.
News.de ви представя три книги, с които можете успешно да отслабнете. Изображение: систематизиран Verlag/pixabay/Montage
Накрая тънък - без диета
Анна Кавелиус е на мнение в книгата си „Накрая тънка без диета“, че можете да отслабнете успешно, без да броите калории или да станете жертва на йо-йо ефекта. Но как трябва да работи това?
Отслабнете успешно без йо-йо ефекта, това е обещанието на книгата „Накрая тънък - без диета“. Изображение: систематизирано издателство
Първо, авторът обяснява защо много хора са дебели или с наднормено тегло в наши дни. В допълнение към огромната гама от бързо достъпни храни, това включва също глутамат, багрила и поведение при хранене, т.е. дали това се разглежда като прескачане или заместващ акт или като диета рамо до рамо. Нарича се вашата тайна на успеха да прекъснете този порочен кръг LOGI метод и вече е представян няколко пъти от news.de..
В допълнение към не новите подходи за повишено натрупване на протеини и намаляване на въглехидратите и лошите мазнини, ръководството съдържа и някои рецепти за хранене по метода LOGI. За закуска „шейк привет за събуждане“ с хляб LOGI, за обяд има сегедински гулаш и за вечерен тартар от сьомга в легло от салата. Авторът е измислил и няколко рецепти, които да вземете със себе си в офиса. Какво ще кажете например за хляб с кайма или пармезан, който е между тях?
Сега всичко, което трябва да направите, е да се придържате към него и да приложите концепцията на практика, което със сигурност ще бъде трудно през първите няколко дни и седмици. В противен случай книгата предлага компетентно първо въведение в промяната в диетата на метода LOGI. За да имате разнообразна диета обаче, се препоръчва допълнителна книга с рецепти, тъй като в това компактно ръководство са събрани само няколко ястия.
Заглавие: «Накрая тънък без диета: Отслабнете успешно без йо-йо ефекта и броенето на калории - съгласно принципа на успеха LOGI от Dr. Николай Червей »
Издател: систематизиран
Брой страници, тип книга: 141 страници, мека корица
Цена: 9,99 евро
ISBN: 978-3-942772-10-5
Наклонете се чрез внимателност
Роналд Пиер Швепе се посвещава на съвсем различен метод в своето ръководство „Тънък през вниманието“. Вместо просто да се съсредоточи върху храненето и/или упражненията, той разглежда психиката на човека. Какви тригери има за непроверената лудост?
С правилната вътрешна нагласа можете да намерите повече внимание, което в крайна сметка трябва да ви направи слаби. Това ли е правилният метод? Изображение: систематизирано издателство
Четири възможни причини, които могат да доведат до увеличаване на телесното тегло, са вътрешен дефицит или вътрешна празнота, стрес, безгранично яростно хранене и лоша съвест. Хората са склонни да търсят утеха в храната и неволно поглъщат пица, пържени картофи и кола, без да осъзнават истинския проблем. Но Швепе възприема затлъстяването не само като проблем, но и като възможност да намери изход от диетичния капан, да освети най-съкровеното същество и да се храни съзнателно.
След като описва проблемите с наднорменото тегло, ръководството навлиза в вниманието и обяснява как вниманието ви прави стройни, кои принципи съдържа и кои пет стълба съставляват вниманието. Това в началото звучи много сложно, но в крайна сметка е много просто: Яжте съзнателно!
Преди да посегне към пица, бургер или шоколад, авторът препоръчва прекъсване на импулса, в този случай апетит, и вместо това препоръчва обиколка около блока, чаша вода от чешмата или малко количество плодове, които трябва да помогнат за " Преяждане ", за да помислите и да осъзнаете дали тази нездравословна храна всъщност е необходима в този момент.
Шоколадът не само може да ви напълни - той може да ви направи и стройни!
За да може читателят да започне с тази програма, книгата съдържа петседмична програма, всяка от които се състои от внимателно хранене, сканиране на тялото, водене на дневник и седнала медитация. Доста изтощително за работещ човек. Следователно този тип промяна в диетата и самооткриването са по-подходящи за хора, които вършат работата си от вкъщи, които имат много самодисциплина или просто имат време за тази програма.
Заглавие: "Наклонете се чрез внимателност - чрез вътрешен баланс до идеално тегло"
Издател: систематизиран
Брой страници, тип книга: 179 страници, мека корица
Цена: 14,99 евро
ISBN: 978-3-942772-90-7