Отслабването става лесно Не се чувствайте като на диета! Чудна жена
Не ви се прави диета! Има много по-приятни начини да останете здрави и освен това да обърнете внимание на фигурата си .
Отслабването стана лесно така! Ето 9 малки и големи прозрения според принципа или/или - от супа или по-скоро салата до ядене редовно или спонтанно. Знанието те прави тънък!
9 хранителни трика, които работят между другото
1. Три хранения или пет?
Зависи: Пет са идеални за хора, чието ниво на кръвната захар пада рязко от време на време. Няколко хранения на ден поддържат баланса на нивото на захарта и осигуряват на мозъка постоянна енергия под формата на захар. В резултат на това не се уморява толкова бързо. Хората с наднормено тегло, от друга страна, се обслужват по-добре с три хранения. Често пъти те имат такъв нарушено чувство на ситост, следователно са склонни да грабват твърде силно за закуски.
2. Тъмен или лек шоколад?
По отношение на калориите сортовете почти не се различават. Има около 520 до 560 калории в 100 грама. Възможно предимство на тъмните ленти: Тъй като те имат по-силен и горчив вкус, Желание за шоколад доволни по-бързо. И: Поради по-високото съдържание на какао, тъмният шоколад осигурява по-здравословни вторични растителни вещества (напр. Флавоноиди).
3. Предпочитайте супа или салата като предястие?
Ако обърнете внимание на фигурата си, трябва малка супа избирам. Яде се по-спокойно и също така разтяга стомашната стена. В резултат на това сигналът за насищане се появява по-ясно и вие сте склонни да ядете по-малко със следващия курс. Зеленчуковите супи са особено богати на минерали, тъй като течността за готвене, включително разтворените в нея хранителни вещества, се яде.
4. Пийте с храна или след хранене?
Зависи от сумата. Ако по време на хранене или веднага след това пие много вода, стомашната киселина се разрежда и това може да забави първите храносмилателни стъпки в стомаха. Но чаша вода по време на хранене е дори полезна, защото глътката между тях стимулира потока на слюнката.
5. Топло по обяд или вечер?
Днес учените се съгласяват, че телесното тегло не зависи от това кога ядете нещо, а просто от това колко калории сте изяли общо на ден. Тялото обаче работи по време на сън по-бавно, но калориите не се обработват по различен начин или по-малко.
6. След тренировка, тестени изделия или месо?
Твърдата храна - с изключение на банани или барове на мюсли - е най-рано един час след спорта препоръчително. Най-добри са млечните продукти с ниско съдържание на мазнини, бобови растения, риба, постно месо, картофи или тестени изделия. Трябва да се изяде обаче само малка порция, за да не се претовари стомаха.
7. Яжте в определено време или според вашите усещания?
Стомахът ни очевидно има будилник. Без значение колко добре закусихме - ако винаги седим в столовата в 12 часа на обяд през делничните дни, стомахът ни също отчита в 12 часа през уикенда. Следователно, ако е възможно, не трябва да го свиквате с определени часове на хранене. Много важно: никога не яжте само защото е време за ядене.
8. Яжте леки продукти или по-малко, за да отслабнете?
Внимание! Светлината не означава ниско съдържание на мазнини. Това може също да означава, че продуктът съдържа по-малко сол или кофеин. Така че трябва да разгледате внимателно етикета и в идеалния случай дори да помислите дали няма продукт, който да е с по-ниско съдържание на калории. Друг проблем е това Леки продукти често не само са по-скъпи. Те също така ви изкушават да ядете повече, тъй като терминът „светлина“ успокоява съвестта ви.
9. Дълги или кратки почивки между курсовете?
По-дългите периоди са полезни за фигурата, защото винаги отнема известно време, за да се почувствате сити. Резултатът: тъй като вече се чувствате адекватно сити, обикновено ядете по-малко следващия път, когато отидете.