Отслабването се нуждае от награда - дамска мрежа
Отслабнете едновременно и награда - как работи?
Знаеш ли това? Имахте натоварен ден и сега е време да се възнаградите! Може да е нещо различно за всеки, може би това е шоколад за вас, цигара за някой друг или пакетче чипс пред телевизора.
Разбира се, ако наистина искате да отслабнете, висококалоричните „грехове“ са изключително контрапродуктивни, но хората се нуждаят от награди!
Как да си набавите хормона на щастието
Има различни начини за персонализиране "Бързане на щастието" и нещо различно може да бъде подходящо за всеки.
Просто трябва да разберете какво наистина обичате!
Съвет 1: упражнение
За някои упражненията са чудесен начин за постигане на щастие. Спортът предизвиква силно освобождаване на допамин, така че напр. ентусиазираните бегачи са в наистина добро настроение след обиколката си.
Освен това упражненията имат предимството да изгарят калории и всички други ползи за здравето, с които почти всеки вече е запознат.
Но - и това е важно! - изберете спорт, който наистина ви харесва! Ако мразите да бягате и предпочитате да се движите във водата, отидете да плувате! Това е чудесен, нежен съвместен начин за производство на хормон на щастието и стимулиране на кръвообращението!
Ако предпочитате да правите нещо в група, направете го! Използвайте груповата динамика, чувството за общност и прекарайте себе си, играейки плажен волейбол или играейки тенис! Основното е, че е забавно! Това ще ви държи мотивирани и след известно време ще сте толкова свикнали с движението, че наистина бихте го пропуснали! Тогава вашата система за възнаграждения е удовлетворена и ще ви бъде лесно да се откажете от сладкиши!
Съвет 2: музика
Музиката също може да предизвика прилив на щастие и тук важи и следното: Слушайте какво наистина харесвате! Няма значение дали е класическа музика или обичате да пеете на глас с любимата си музика!
Научно е доказано, че музиката ни успокоява и може да предизвика силни емоции. Колкото повече харесвате музиката, толкова повече се произвежда хормон на щастието. Разбира се, можете също да комбинирате движение с музика, така го правя винаги, докато бягам! Там е още по-лесно!
Съвет 3: поглезете се с нещо!
Това, с което се поглезите, може да бъде много различно:
Пътуване с пазаруване с приятелка, уговорка за масаж, среща във фризьорския салон или посещение на термалната баня. Всичко това ще ви накара да се чувствате наистина добре и вашата система за възнаграждения е удовлетворена и не ви примамва в (капака) на (храната)!
Д-р Клаудия Пренър | Експерт по здравословно отслабване