Отслабването с картофената диета може да помогне
Тънък без глад
Отслабвате, без да къркорите стомаха, ядете твърди и топли ястия всеки ден и въпреки това сваляте килограмите? Картофената диета обещава отслабване с няколко килограма в рамките на няколко дни! Може ли това наистина да работи? Разгледахме по-отблизо предимствата и недостатъците.
Какво ядете на картофената диета?
Картофите като диетична храна - това звучи доста необичайно в началото по време на тенденцията с ниско съдържание на въглехидрати. Но противно на широко разпространеното мнение, че картофите са една от храните за угояване с високи постижения, той убеждава с няколко плюса. Той е нискокалоричен, запълва се добре, съдържа много витамини и други ценни съставки.
По време на картофената диета, както подсказва името, човек се храни предимно с картофи. Картофено пюре, печени картофи и картофи от якета - разрешено всеки ден 600 грама от популярната грудка, Приготвя се в различни форми и се консумира през целия ден. Като гарнитура са част от диетата с картофи допълнителни храни без мазнини или ниско съдържание на мазнини като плодове, салата, постно птиче месо и риба. Те не само осигуряват малко разнообразие, но също така предотвратяват недостига на минерали и витамини.
Вече знаехте? Има много храни с ниско съдържание на мазнини, които не бихте очаквали. В нашата галерия можете да разберете кои ни изненадаха особено.
11 изненадващо нискомаслени храни
Предимствата и недостатъците на диетата с един поглед
Предимствата
Калият, съдържащ се в картофите, е определящ за ефективността на картофената диета. Повишава активността на бъбреците и по този начин насърчава детоксикацията и дренаж на тялото. Също така фибрите и въглехидратите съставляват картофа устойчиво пълен и осигурете нивата на кръвната захар, които само се покачват бавно. Това избягва риска от повтарящ се глад за храна. Общото благосъстояние обикновено не намалява и по време на диетата Интензивните дейности не трябва да бъдат ограничавани, което е очевидно предимство за спортистите.
Недостатъците
Както всяка друга монодиета, при която една конкретна храна доминира в менюто, картофената диета също става с течение на времето доста монотонен. Много лесно може да се случи след няколко дни да се уморите от картофите и да спрете диетата отново. Отслабвате много за кратък период от време, но това намаление се дължи почти изцяло на загубата на вода. The Мазнините в тялото не се разграждат, ако не го тренирате с упражнения. Също така Jojo ефект Може да се случи: Веднага след като диетата приключи, съдържанието на калий в организма също бързо намалява, бъбреците отново работят с нормална скорост, водата се съхранява отново и изгубените килограми се връщат. По време на картофената диета трябва също така да полагате специални грижи за трайно компенсиране на загубата на вода, в противен случай това може да доведе до а Дехидратация ела - и също a Хранителен дефицит може да възникне, ако диетата не е разнообразна и не се консумират достатъчно желязо, мастни киселини и мастноразтворими витамини.
Нашето видео ще ви каже защо радикалните диети, които се фокусират само върху една храна, често са много по-лоши за вас, отколкото си мислите.
Ако искате да отслабнете трайно, трябва да промените диетата си в дългосрочен план и да се храните възможно най-здравословно и разнообразно. Картофената диета обещава бърз успех, но е трудно да се спази, може да доведе до недостиг на хранителни вещества и йо-йо ефектът е практически неизбежен. Упражненията също не играят роля в диетата, но не бива да се пренебрегват, за да се насърчи допълнително загубата на мазнини.