10-те плода, най-малко богати на захар
Ето класацията на най-малко сладките френски плодове за техните порции, които обикновено се консумират.
Ако сте на нисковъглехидратна или кетогенна диета, внимавайте за съдържанието на захар във вашата диета и обичате плодовете, важно е да знаете какво и колко можете да ядете. Ето сред плодовете, които лесно се намират на френските рафтове, тези, които съдържат най-малко захар на препоръчителна порция.
1 - лимон
Както бихме могли да си представим, лимонът е най-малко сладкият плод, само с 2 г захар на 100 г.
2 - Ягода и малина
Това са най-малко сладките червени плодове. За препоръчителната порция от 50 g те съдържат 2 g захар (което прави 4 g захар на 100 g).
3 - слива
Сливата съдържа 9g захар на 100g, но нейната порция е 30g, което съответства на приблизително 2.7g захар.
4 - Касис
Касисът съдържа 6 g захар на 100 g, или 3 g, а порцията му е 50 g,
5 - къпина
Къпините съдържат 9 g захар на 100 g, но размерът им на порция е 50 g, или 4,5 g захар на порция.
6 - Кайсия
Кайсията съдържа 9g захар на 100g, подобно на слива, но обичайната порция е 65g, което дава 5.85g захар на порция.
7 - мандарина
Мандарината също съдържа 9 g захар на 100 g или 6,3 g захар за своите 70 g порция.
8 - Кивито
Кивито съдържа 9g захар на 100, но размерът му е около 75g, което прави 6.75g захар на порция.
9 - диня
Динята съдържа 7 г захар на 100 г, което съответства на размера на порцията.
10 - Пъпешът
Пъпешът съдържа около 6 g захар на 100 g, но размерът на порцията му е около 120 g, което прави около 7,2 g захар на порция.
- звезден плод, който съдържа 4 g захар на 100 g,
- гуава, която съдържа 6 g на 100 g,
- червена боровинка или червена боровинка (прясна), която съдържа 7 g захар на 100 g.
Източник: Броячът на въглехидрати на Magali Walkowicz
Ние също ви съветваме
Изборът
Най-добрите книги и хранителни добавки, избрани за вас от NUTRIVI, хранителния магазин.
Открийте магазина
Също и за откриване
Краставицата зимен ли е или летен зеленчук? Ами салатата? Репичките? За да научите повече за сезонните плодове и зеленчуци, вижте таблиците
Какви са ползите за здравето от фурмите ?
Събрани през есента маслините са плодове, много чувствителни към окисляване. По този начин качеството на маслото е както резултат от тероара, ноу-хау, реколтата и процеса на неговото извличане.
Подбор на книги, хранителни добавки, растения и етерични масла.
Открийте нашия абонаментен план и имайте неограничен достъп до всички статии на LaNutrition.fr !