Отслабването с 50 килограма за 7 месеца е историята на успеха на Рим
Открийте зрелищната трансформация на почти четворка, направена възможна от загуба от петдесет килограма за седем месеца.
Здравейте всички,
Казвам се Рим, аз съм тунизиец, на 38 години съм. Току-що свалих 50 килограма. Бих искал да загубя още, но засега най-голямото ми притеснение е да не си възвърна нито грам.
Омъжена съм и майка на 2 момчета (на 11 години и 8 години). Не работя, аз съм майка, която си стои вкъщи.
Въпреки че завърших следването си по „Икономика и социален мениджмънт“ и че имам стабилна работа, реших да остана вкъщи, за да се грижа за децата си. Наистина знам, че това е труден избор, но го направих за доброто на цялото семейство.
От малък съм „дебел“. Не винаги е лесно да се приеме.
Казаха ми, че това наднормено тегло е било наследствено. Майка ми, лелите ми и братовчедите ми са едни и същи.
Така ми беше дадено да разбера, че не е необходимо да се променя това, което вече е предварително установено.
Изведнъж се оставих да бъда убеден и винаги си казвах „защо да изпадам в паника, стига да съм интелигентен, усмихнат и общителен?“
Живеех с ужасно много излишни килограми, дори се ожених с цялото това наднормено тегло. В Тунис, жена, която тежи 85 кг, това не е катастрофално и във всеки случай не е извънредно.
След това наддадох с 40 кг повече след 2 бременности за 5 години. За 10 години увеличих първоначалното си тегло с почти 50% и още нищо не се беше променило.
Но в деня, когато разбрах, че имам здравословни проблеми, всичко започна да се променя, малко по малко.
Не помня точно защо, но за една нощ вече не исках да затлъстя.
Знаех, че ще бъде твърде трудно да загубя всички тези излишни килограми (тежах 128 кг за 1м70).
Страхувах се да развия различни заболявания, свързани със затлъстяването. Започвах да се чувствам уморен, депресиран и изобщо не се справях добре.
Моят лекар ми каза, че има голям шанс да се разболее цял живот (много високо кръвно налягане и диабет).
Нямах повече дъх да се кача по стълбите или да заведа децата си на училище. Все още се чувствах уморен. При най-малкото усилие сърцето ми започна да бие с необичайна скорост.
Затова казах СТОП !
Добре беше да искаме да спрем да потъваме в затлъстяване, но се появиха много въпроси, без незабавни отговори. Как да отслабнете? Как да се отърва от цялата тази излишна мазнина? Къде да започна? Какво да правите ежедневно, за да отслабнете? Къде да намерим воля от стомана, за да станем нормален човек (ниво на телесно тегло) ?
Исках да отида при диетолог, но с насърчението на съпруга ми знаех, че мога да го направя сам. Така че веднага стигнах до него.
Виждайки ме в недоумение и притеснение, съпругът ми ми каза: „никой няма да може да разбере тялото ти по-добре от теб, ти знаеш много добре своите недостатъци, недостатъците и слабите си места, това е просто въпрос на смелост, на постоянство и мотивация. Давай, цялото семейство те подкрепя! "
Съпругът ми беше прав. Много добре знаех, че ям твърде много, без прекъсване през целия ден и особено през нощта много късно.
През цялото време закусвах. Обичах много мазни и много сладки ястия. Накратко, знаех грешките си.
Казано по-просто, всичко е възможно, ако намерим правилния метод.
Диетата ми е проста: на първо място, вече не трябва да ядете хляб, тестени изделия, пържени храни или сладкиши. Преди всичко никога повече не трябва да се храните импулсивно между храненията.
Сутрин закусвах от този тип:
- Кафе без захар с 0% мляко и 3 зърнени бисквитки, или
- Кафе без захар с 0% мляко и 2 пълнозърнести хляба с леко сирене или леко сладко, или
- Кафе без захар с 0% мляко и 3 диетични бисквити (пълни палачинки Santiveri от моя страна), или
- Кафе без захар с 0% мляко и 2 диетични бисквитки и парче тъмен шоколад или пресен сок.
По обяд и през първия месец взех само супа от ечемичен грис (чието име е „hrira“ за моите алжирски приятели и „chorba frik“ за останалите). В тази супа слагам пилешко или малко количество друго месо. Взимам и голяма купа зелена салата (направена от маруля, краставици, домати и др.) И 0% кисело мляко или плодове.
След първия месец на диетата бях свалил 12 килограма. Бях загубил толкова бързо, защото стартовото ми тегло беше високо.
Тогава бях започнала да се храня като останалата част от семейството, тоест същото, каквото приготвям за децата си и съпруга си. Аз обаче го изядох в малки количества.
Разбира се, не ядох сладкиши, пасти и пържене.