Отслабването рядко е въпрос на хармонична тренировъчна диета

Ръка за помощ, която ви помага да промените живота на клиентите си

Всички ограничителни диети ви карат да отслабнете отначало, независимо дали са нискокалорични, високо протеинови хипоглуцидни, но лично (и очевидно не съм единственият) не знам такива, които да ви позволяват да стабилизирате теглото си за период от година, без да предизвиква чувство на неудовлетвореност, което съпътства всяко лишаване от храна. Вече писах това през 2012 г. и съм щастлив да видя статията си напълно потвърдена от Мишел Десмърже, доктор по неврология и директор на научните изследвания в INSERM, който дори потвърждава, че само 5% от хората, отслабнали благодарение на ограничителна диета, успяват да се стабилизират теглото им след годината или дори следващите 2 или 3 години в най-добрия случай. Книгата му „L’antirégime - Migrir Pour De Bon“, издадена на 20.05.2015 г., изследва този феномен. По-долу ще намерите информацията, съдържаща се в тази книга, и интервютата, които той даде, за да обясни своя подход.

отслабването

„Един ден ми писна от изисканите диети. Писна ми да губя по десет килограма всеки път, за да кача дванадесет. Достатъчно ми беше ненужно да травмирам тялото си. И така, реших да забравя за базарските методи и да се ровя в научната литература. Отвъд 50 кг, които ми позволиха да отслабна, за да си възвърна здравословното тегло, това пътуване ме научи на две неща:
- медийните режими са фиктивни. От една страна, те опасно експлодират патологичния риск (рак, диабет, инфаркти и др.). От друга страна, те отприщват безпогрешна армия от генетично програмирани метаболитни защитни сили, за да се борят със загубата на тегло и правят загубата на тегло невъзможна с течение на времето. Процентът на неуспехите на тези планове надвишава 95% !
- единственият начин за трайно отслабване е да се създаде енергиен дефицит, достатъчно малък, за да премине под радара на органичните системи за контрол на теглото и глада. След това тялото постепенно (но сигурно) отслабва, без да го знае, без да извиква.
По пътя към успеха търпението не е опция; това е абсолютна физиологична необходимост. И ако тази идея ви разочарова, запитайте се: по-добре ли е да успеете след дванадесет месеца или да се провалите за три? "

Така че, ако диетите ви карат да отслабнете, но в средносрочен план водят до възстановяване на всички загубени килограми (много често придружени с няколко излишни килограма всеки път, когато наддавате), какво решение да помислите ?

Ако трябва да се помисли за намаляване на храната, това трябва да се направи по естествен начин и преди всичко да не предизвиква чувство на неудовлетвореност. В противен случай увеличавате риска да се чувствате стресирани и изведнъж риска да се втурнете към първото шоколадово блокче или първата опаковка торти, които ще се появят във вашето зрително поле.

Всъщност причината номер едно за напълняването е стресът и нерешените емоционални проблеми и за съжаление, вместо да се справи с причината, диетата се справя с видимите последици.

В резултат на това не само не се справяте със стреса или емоционалните проблеми, довели до това наддаване на тегло, но освен това добавяте с лишаване от храна слой от все по-голямо разочарование, което е малко вероятно да гарантира успеха на операцията в средата срок.

Искате да отслабнете, предлагам първо да приемете сърдечно съгласувано дишане, което ще намерите описано в статията „Релаксация чрез дишане“ както и на страницата "управление на стреса". Всъщност стресът и емоциите, които ви изпразват от енергията, подтикват да хапете или да ядете повече от необходимото, за да компенсирате тази вътрешна празнота.

Сърдечното кохерентно дишане помага да намалите общото си ниво на стрес и да ви зареди с енергия. Отнема само 3 до 5 минути 3 пъти на ден и не струва нищо (прочетете двете статии, цитирани по-горе, за да го приложите много лесно). Това спокойно и коремно дишане ви позволява, наред с други неща:

  • за ускоряване на кръвообращението, но особено на лимфната циркулация
  • за подобряване на клетъчното дишане
  • за увеличаване на елиминирането на отпадъците до 15 пъти и следователно за намаляване на целулита.
  • да предизвикате релаксиращ самомасаж на вътрешностите (черен дроб, далак, панкреас, стомах, черва) и да подобрите тяхното функциониране, като същевременно укрепвате коремния колан (дори ако в началото оставянето на корема ви да се подуе изглежда неприемливо, защото напълно в противоречие със заповедта на майката: върнете стомаха си)
  • намаляване на стреса и секрецията на хормони на стреса (кортизол, норадреналин) и насърчаване на секрецията на хормони за благосъстояние (DHEA и серотонин).