Отслабването помага на Wunderweib срещу слабост на пикочния мехур
Наднорменото тегло увеличава налягането в корема и по този начин върху пикочния мехур. Слабостта на пикочния мехур може да бъде преодоляна чрез целенасочена загуба на тегло.
За жени, които носят няколко килограма твърде много, е препоръчително да отслабнат. Това не означава, че ежедневието е придружено от радикална диета за една нощ, но е достатъчно да се намали теглото с 5 до 10 процента, за да се осигури необходимото облекчение на тазовото дъно. В повечето случаи това вече води до забележимо подобрение на ситуацията.
Препоръчително е да започнете с лека диета през пролетта или лятото. Температурите се повишават и на повечето хора им е по-лесно да пият повече и по този начин метаболизмът им върви. Освен това апетитът ни често не е прекалено голям през топлия сезон поради горещината и сме по-щастливи от леката, прясна храна, като напр. Б. вкусна салата.
Допълнителен съвет: Няколко малки хранения са по-добри от едно голямо хранене три пъти на ден. Можете да ограничите апетита си, като изпиете голяма чаша газирана вода или сок преди ядене. Това улеснява по-малкото ядене.
Груповата динамика ще ви помогне да отслабнете
Отслабването може да бъде по-трудно за самотен човек - особено ако всички останали в близост продължават да грешат. За да бъдете по-мотивирани да подходите към проекта „Отслабване“ и наистина да го изтъкнете, е добра идея да се обедините с един или повече приятели или да спечелите колеги от работата за няколко килограма по-малко. Когато има ниско ниво на мотивация, винаги има някой, който ви насърчава и се грижи да не изпуснете целта от поглед. И разбира се е много по-забавно да спортувате заедно и все пак да говорите за вкусни, здравословни рецепти за тънка линия.
Да останеш на топката си струва
Всеки, който успешно е намалил теглото си с помощта на диета, трябва да внимава да не изпадне обратно в старите модели на хранене, защото тогава класическият йо-йо ефект заплашва твърде бързо. И би било жалко, ако усилията и гневната дисциплина в крайна сметка бяха напразни. Какво може да се направи по въпроса? Повече упражнения в ежедневието, за да увеличите консумацията на калории.
Преди всичко обаче диетата трябва да продължи да се основава на здравословна и балансирана храна. На обикновен език: менюто трябва да включва храни с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, които поддържат нивото на кръвната захар ниско и гарантират, че след кратко време отново няма да почувствате глад. Изключения като парче торта или любимата пица в италианския ресторант зад ъгъла са напр. Б. разбира се разрешено през уикенда, защото в края на краищата удоволствието не трябва да се пренебрегва в живота.