Отслабването не е забавно
Всяка стъпка ви кара да се поберат.
Везните не са се променили наистина през последните две седмици, дори ако колега е казал, че лицето ми вече е по-тънко. Въпреки това все още съм убеден, че ще постигна целта си за отслабване. Също така е страхотна мотивация да не се налага да отслабвате сами.
Шоколадът е премахнат от менюто
Асистентът по диета Бианка Шергер имаше добри новини, когато погледна дневника ми за хранене, който съхранявах няколко дни: Не ям много. Просто грешната. Сутрин трябва да ям повече яйчен белтък и салата за обяд. Като лека закуска тя ми препоръча да ям зеленчуци. Сега нарязвам зеленчуци преди работа. Но наистина бих предпочел да опаковам парче торта. Отслабването просто не е забавно.
Трябваше да премахна напълно меда от менюто си - твърде много калории. Вместо това Бианка Шергер ме съветва да ям сладко. Бях изненадан и от това, че гранула съдържа точно толкова калории, колкото кок с конфитюр. Също така трябва да ям повече кисело мляко - особено защото не ям месо и следователно трябва да си набавям протеин върху него. Мътеница би била още по-добра - но наистина не мога да я сложа в хладилника.
Цел: все още поне 7 килограма за 3 месеца
Също така научих едно нещо в разговор с Бианка Шергер: просто не яденето на шоколад не ви прави слаби. Движението също е част от него. И интегрирането им в ежедневието не винаги е лесно. Но винаги се справям по-добре. За малки поръчки колата спира и аз взимам мотора. След работа обувам обувките за джогинг и се разхождам из природата - смятам да го правя два пъти седмично, което почти винаги работи. Веднъж седмично има и тренировка за цяло тяло.
Повече движение вече е част от ежедневието.
"> '> Снимка: Лена Бергер | Повече движение вече е част от ежедневието.