Диета без гладуване
Опции за темата
Търсене на тема
Диета без гладуване
Здрасти!
Тъй като отивам на почивка в Сардиния за 3 седмици през август, реших най-накрая да се отърва от сланината си. Причината за мазнините по стомаха, бедрата и краката вече е на 1 1/2 години
Реших в периода от 1 май до 1 август. Отслабнете със 7 кг, за да се върнете към старото си тегло. Аз обаче нямам диетичен план и току-що се опитах да оставя всичко нездравословно и сладко (шоколад, сладолед, McDoof и др.), Да пия много и да внимавам за калориите, когато ям, но трябва да призная, че го правя просто не мога да го направя.
Винаги се чувствам гладен и вчера дори жадувах за пица (която също ядох и то в 21:00)
Има толкова много диетични рецепти и нещата изглеждат толкова вкусни, има и много с месо, но просто нямам време да готвя за обяд, защото съм на работа и след работа вече не си струва, защото след 18: 00:00 вече не искам да ям нищо (обикновено съм вкъщи около 17:00).
Може би някой знае какво е подходящо за мен? Нещо, което е практично и което можете да правите, когато нямате много време?
Освен това дори не знам колко мога да ям на ден. Толкова често съм разглеждал таблицата с калориите, но това глупаво изчисление ме разстройва. Информацията е предимно за 100 g. Как трябва да знам колко калории напр. има парче наденица? Нямам цифрова везна, която да претегля мини тежестта, на която мога да разчитам
Може би има някой, който се грижи за мен и ми оказва помощ.
P.S. От събота (8 май) ходя на фитнес през ден. В деня, в който се запознах с треньор.
това ще даде отново коремни мускули и намаляващо пренасищане преди лятото
оставете сладкото и яжте нормално, ако спортувате за издръжливост през ден, това е добре.
иначе просто погледнете тук във форума.
Вече имам, но всъщност не съм открил нищо. Какво означава нормалното хранене за вас? По моите стандарти мога да ям адски много, но ми е трудно да ям половината.
Изпитвам най-големи страдания от обяд до вечер, когато винаги мога да натъпча 1000 неща в себе си.
А какво означава тренировка за издръжливост? Мисля, че ще ходя до центъра за около 2 часа всеки ден и след това ще отида на степера и ще направя нещо за стомаха си.
Е, да видим какъв план ми дава обучителят.
Така че диетите, които се правят за няколко дни/седмици, едва ли носят нищо.
Важно е да пиете много (поне 3 л на ден и особено вода с малко натрий).
след това обърнете внимание на диета с ниско съдържание на сол.
Храненето с ниско съдържание на мазнини винаги е добре - ако мазнините са растителните.
Така или иначе вече сте намалили захарта
Това, което е важно, когато се опитвате да ядете по-малко, тогава трябва да включите хранителните вещества като витамини и минерали в тези порции.
Горещият глад явно е налице, но тогава вместо пица можете да се поглезите само с нещо малко - само 2 парчета пица или нещо подобно.
Нищо не е забранено - защото не сте доволни от този наложен отказ и рядко издържате.
Спортът за издръжливост е полезен за състоянието, изразходва калории и снабдява тялото по-добре с кислород.
фитнес студиото е добро, но тогава наистина оставете треньора да ви даде програма още от самото начало.
Спортове за издръжливост за отслабване (в допълнение към балансирана диета) и упражнения за тонизиране на мускулите.
всичко отнема време.
Аз самият също съм на път да отслабна с 4 кг и също така попитах лекар какво е най-доброто за организма (не, когато бързо имаш много пух е вредно за тялото). Храних се с килограми с високи нива на кортизон.
Ще стискам палци да можете да го правите - с повече упражнения и правилно хранене това работи - и дори ако има само малки стъпки, които можете да постигнете напредък - ще се възнаградя с нещо специално и пак няма да наддавам на тегло.
когато мускулите са добре тренирани, те също консумират повече калории в пенсия
разбира се не е рецепта и не работи за всички. но мислех, че ще ви дам съветите си и т.н. ma
може би има нещо, което е полезно за вас
моят бекон седи там, където твоят е * g *, а задните ми части са прекалено дебели - аз не съм топка за дълго време - но ако си слаб от години, това те притеснява по някакъв начин * g *