Отслабването колкото повече обръщам внимание, толкова повече напълнявам! Топ здраве

повече

Колкото и добре да държите под око себе си, чувствате, че всяко малко отклонение работи за вас. Сигурни ли сте, че не правите грешка? Ние правим равносметка с нашите експерти.

Защо някои приятели тежат същото като мен, когато ядат повече ?

Вероятно никога не са разочаровали тялото си с твърде нискокалорични диети. "Лишаването причинява промяна в хормоните, управляващи метаболизма, обяснява Валерия Еспинасе. Тялото се адаптира, за да поддържа същата производителност, като същевременно изгаря по-малко калории. По този начин е доказано, че хората, които са спазвали диета при 800 кал в продължение на няколко седмици, са наддали когато консумираха само 1200 Cal на ден, което е безкрайно по-малко от обичайната квота от 2000 Cal за жена или 2500 за мъж. "

Освен това диетата с ниско съдържание на калории (под 1500 на ден) е бедна на витамини и минерали. Последните обаче са от съществено значение за превръщането на храната в енергия и следователно за управлението на теглото: някои витамини от група В, но също и калций ...

Ставам дебел с най-малкото по-богато хранене. Защо ?

Тъй като тялото ви е свикнало да функционира с малкото калории, които си позволявате. „Що се отнася до количеството енергия, което доставяте на тялото си, обяснява Деймиън Галтие,„ от самото начало са необходими определен брой калории, за да се осигури функционирането на жизненоважни органи: бели дробове, сърце, бъбреци, стомах ... “

Тоест приблизително 1200 Cal при жена и 1400 Cal при мъж. Ако намалите приема си, тялото ще продължи да приема същото количество енергия първо за „основна функция“. След известно време мозъкът реагира. „За да ви попречи да отслабнете повече, продължава Деймиън Галтие, намалява разходите: сърцето бие по-бързо, кръвното налягане спада ...“ Продължавате да ядете малко, но теглото ви се стабилизира. Ако ядете по-голямо хранене, мозъкът си представя, че се справя с излишните калории, затова ги съхранява. И по-скоро два пъти, отколкото веднъж, в случай на ново ограничение той се страхува.