Яде твърде много сутрин! ОТСЛАБНЕТЕ! (яжте твърде много)
Здравейте . Тази сутрин ядох пшенично руло и за съжаление все още ядох 3 хрупкави хляба, състоящи се предимно от пшеница .: // Топингът беше сирене, салам от птици и нутела:(
Ядох ли твърде много, защото искам да отслабна?! Колко калории съм консумирал днес?!
Резултатът се базира на 7 гласа
7 отговора
Повечето от тях нямат представа тук.
Разпределението на вашето хранене, както и честотата, са напълно без значение за отслабването. всичко, от което се нуждаете, е КАЛОРИЧЕН ДЕФИЦИТ за отслабване на телесно тегло. Също така, как другите хора трябва да знаят колко калории сте консумирали? Помислете отново за човечеството
Не. Мисля, че не е достатъчно. Ако правите малко упражнения, всъщност можете да ядете какво и кога искате. Просто не започвайте да броите калории. Обикновено не помага. С изключение на това, че сте намалили качеството си на живот.
Добре, благодаря .:)) Но за съжаление в момента не се занимавам с никакъв спорт, трябва да стоя редовно вкъщи и да нося разхлабените си брекети.: D: // Но когато се отърва от тях, бягам с приятел и след това ходя на открит басейн всеки ден!:))
Това не е много и особено сутрин можете да се храните добре, тъй като имате нужда и от енергия през деня, предпочитате да правите без малко повече вечер.
Казвам само сутрини като император, обед като селянин и вечери като просяк. С това наистина отслабвате. На сутринта можете да захапете основното, с което сте сити за дълго време. По време на обяд можете да се храните добре, но не прекалено. А вечер най-добрата салата и малко калории.
Най-добрият съвет за отслабване: Sport Sport Sport! Правя над 20 коремни преси, 10 лицеви опори и няколко други упражнения (всички 10 минути) всеки ден и почти всеки ден карам колелото или джогинга. за между ябълка или дори кисело мляко. 3 хранения. не толкова между тях, по-скоро 3 пъти големи вместо много малки хранения. Но: Определено не отслабвате трайно, ако ядете по-малко! Така че яжте 3 пъти много и може би нещо малко между тях;)
подобни въпроси
По-рано изядох твърде много 4-5 шоколадови бонони, 10-15 маоама и 2 пици, пиле с картофи. Сега се страхувам, че ще напълнея, ще се разболея и ще имам съвест. Преядох ! Напълнявам ли сега? За закуска ядох само черен хляб със сирене и салам. И по обяд наистина огладнях и изядох всичко това. Какво мога да направя, че сега не напълнявам.
Днес ги изядох сам. В него имаше само салам и сирене
Страдам от хранително разстройство (анорексия) Бях с поднормено тегло, но сега съм с добро тегло. Бях ме гладувал 2 месеца. Вече минаха около 6 месеца. Имах само 900 или 1000 калории вчера. И вчера около 1600 . и в петък за съжаление около 5200. Току-що имах "припадък", защото бях толкова гладен. Имах хляб сутрин, но изгарях калориите, като минавах по пътя от училище . През цялото време бях гладен и коремът ми ръмжеше, сега имам около 3000 калории. Особено „в края на деня“, което означава, че вече не се движа много. имах
1) около 570g schupfnudeln с маруля (яйца, краставици, домати и др.)
2) 3 пшенични ролки. Едната без топинги, втората с нарязано сирене, а третата Nutella. След това се разстила още половин къри от леща.
3) Пълнозърнест хляб с Nutella
5) 2 шоколадови ролки от ibis
6) 2 кисело мляко, оризов пудинг, оризов пудинг с канела
Дори ядох кисело мляко, въпреки че бях сит, но толкова жадувах за него . Сега се страхувам, че ще напълнея . Какво да правя сега? Или ям твърде много (изведнъж не ми е даден деня), или малко
Моля, не бъди зъл, все още имам хранително разстройство - анорексия-.