Отслабването има нещо общо с отказването от самосъзнателното ядене на блог
Статии за самосъзнателно хранене
В този ход на мисли обаче забелязах още нещо, което също играе роля за постигане на поставените цели. Сега става въпрос точно за:
Отслабването има ли общо с отпускането? И ако да, какво?
(Или също „яжте по-здравословно“, „спортувайте повече“ - вие сами го кажете.)
Вземането на решение за или против нещо не е толкова лесно. Бихме искали да оставим всички опции отворени. Това е нормално и човешко - но всъщност не помага да се върви напред.
Но когато избираме, винаги означава, че правим едно, а не правим друго. Ами сега, първата точка с етикет "Пусни" ...
1. Пускане: Опции
Разбира се, отнема малко практика и усилия, за да оставите нещата да бъдат вдигнати. В случай на „промяна на хранителните навици“, това означава да застанете пред рафта на супермаркета и например да оставите супер-duper-Fitness-Wellness-LebeToll-Muesli на рафта. Защото последователно се придържате към списъка на съставките и хранителната таблица и осъзнавате: Ами сега, вече не се вписва в схемата - не влиза в кошницата за пазаруване! Дори мюслито да ви вика толкова, колко е добро за вас. (Също така се отнася за кола, гигантски кутии сладкиши и безкрайни партиди)
И тогава следващото отпускане идва зад ъгъла:
2. Отпускане: навици
О, не, умишлено не пиша сега „лоши навици“ - навиците сами по себе си не са лоши. Напротив, те трябва да улеснят живота ни. Ако окачите ключа на стойката за ключове всеки път, когато се приберете у дома, никога няма да се налага да търсите. (Което, между другото, мога горещо да препоръчам! 🙂) Ако трябваше да мислим как да използваме писалка или как да отваряме врата всеки път, нашият твърд диск горе ще бъде напълно използван.
Също така е навик, например, да приготвяте малка награда при всяка покупка: торбата с гумени мечки, кроасанът от хлебаря Или да си вземете кафе, за да отидете на път за работа.
Но това са навици, които трябва да се откажат, дори ако наистина сте им харесали. За да улесните това, търсете алтернативи! Можете също така да се възнаградите с нещо друго, можете да поемете по различен път към работата или да осъзнаете целта и решението си.
3. Отпускане: мненията на други хора
Хъпс, поредното голямо парче. Но това е и феномен: Едва ли сме се решили за нещо - правя го сега! - тогава от всички страни идват добронамерени съвети и нежелани коментари за това как единият или другият се е справил, което би било много по-добре и това изобщо не помага?!
И всеки път, когато се повтаря съмнението: ами ако наистина не го направя в момента? Само да беше по-добре иначе?
Тук мога да ви подкрепя само с импулса и мисълта: Останете с вас! Останете уверени и отстоявайте това, което сами сте решили!
В толкова много случаи добронамерените съвети не искат да придвижат получателя напред, а по-скоро поставят даряващия в по-добра светлина ...
4. Отпускане: вашето минало
Не се притеснявайте, не е нужно да се обръщате напълно навътре и да се преоткривате. Но с коя поговорка израснахте? За мен беше „дете, изпразни чинията си, бедните деца в Африка ...“. Не ми беше позволено да ставам, докато не приключих с яденето. Или научихте, че доброто поведение се възнаграждава със сладкиши, добри оценки с блокче шоколад или че храната е ваш приятел, когато всички останали са ви оставили ...
Детството ни ни оформя повече, отколкото често искаме да признаем. А отрицателните вярвания отдавна са зад нас. Но хубавото е, че като възрастни също можем да си позволим да затворим миналото и да се пренаредим. Сега сте възрастен и трябва да се грижите за себе си - но можете да направите това с модели на поведение, които не ви навредят!
Мисля, че на въпроса дали отслабването има нещо общо с отпускането вече е отговорено. Да то има! Трябва да пуснем нещо старо, за да може нещо ново да влезе в живота ни!
Повярвайте ми, не е толкова напрегнато, колкото може да звучи сега. От моя собствен опит мога да кажа: извън зоната на комфорт животът понякога е много по-лесен - и много по-забавен!
Разбира се, не е лесно да се променят навиците. Заслужава ли си? Определено!
Ето защо за мен е толкова важно в работата ми не само да дам необходимите знания за вашата диета, но и чувството за себе си, вашите възможности, вашите сили - и новото приятелство с тялото ви!