Отслабването е трудно докато; ние s; води, защо
Публикувано от Pret-a-Train 4 април 2018 г. 4 април 2018 г.
"- Не разбирам, тренирам три пъти седмично и ми е трудно да отслабна. Какво трябва да направя? "
Това е проблем, с който се сблъскват много хора и често е първият въпрос, който ни задават.
Имайте предвид, че много нови членове на фитнеса ще спрат да тренират след няколко кратки месеца. И разбира се, разочаровани от това, че не виждате как числото на кантара намалява и не губи тегло.
Уловката е, че малко хора осъзнават какво е истинското атлетическо усилие и значението на здравословното хранене. Начинът на хранене е един от ключовете за успеха, тъй като 80% от загубата на тегло зависи само от този фактор.
Противно на общоприетото схващане, самата тренировка ще изгори много малко калории. Следователно цялата разлика ще бъде красива и добре на чинията ви.
Най-просто казано, тялото ви ще използва храната, която му давате, за да функционира правилно. Ако количеството се окаже твърде голямо, без да е необходимо, това ще създаде резервен запас (мастна маса).
Ако сте с наднормено тегло, тогава начинът, по който се храните не е съобразен с вашите нужди.
Сега си задайте този въпрос:
„Ако ям твърде много, тялото ми съхранява излишната храна и спортът, с който се занимавам, изгаря по-малко калории, отколкото консумирам: Мога ли да отслабна? "
Тогава отговорът става логичен, не е възможно !
Ето защо е от съществено значение да промените диетата си, за да се храните по най-здравословния и подходящ начин.
Упражненията обаче ще бъдат ценен актив, тъй като именно те ще увеличат метаболизма ви. Това е вторият ключ към успеха !
Метаболизмът ?
Метаболизмът е процес, при който тялото консумира храна/калории, за да произвежда енергия. Тогава това логично ще се използва за правилното функциониране на тялото ви: сърце - мозък - мускули - и т.н.
Както казахме по-горе, тялото се нуждае от калории, за да функционира, но ако има твърде много, ще ги съхранява. И така, колкото по-нисък е метаболизмът ви, толкова по-малко калории ще изгорите. И колкото по-трудно е да отслабнете, толкова повече ще съхранявате. И обратно, колкото по-висок е метаболизмът ви, толкова повече калории ще изгорите както по време на тренировка, така и в покой, за да осигурите на тялото си енергия. Това ще ви позволи да съхранявате по-малко.
По време на физическа активност тялото се нуждае от енергия, за да функционира. Колкото по-интензивна е една дейност, толкова повече калории ще изгори тялото ви. Следователно физическото движение е компонент на метаболизма, върху който можем да имаме възможност да се намесим. Спортуването е най-лесният начин да развиете метаболизма си !