Отслабването е по-добре без кантар
Защо не трябва да гледате везните, когато отслабвате
Начало | Общи | Защо не трябва да гледате везните, когато отслабвате
Защо не трябва да гледате везните, когато отслабвате с тренировки с тежести
При отслабване е разбираемо, ако искате да измервате загубата на мазнини. Ако намалите мастната си тъкан, трябва да можете да видите това на кантара. За съжаление, много често стойностите на вашата скала не съответстват на вашия напредък. Скалата не е добро ръководство за действителната загуба на мазнини. Той предоставя само информация за вашето тегло, а не за телесния ви състав. Не можете да сравнявате процента на телесните мазнини по този начин.
Когато започнете диета с допълнителни силови тренировки, тялото ви ще разгражда мастната тъкан и ще изгражда мускулна маса. Мускулатурата обаче има значително по-малък обем от мастната тъкан при същото тегло. Така че лесно може да се окаже, че не виждате никаква промяна на кантара, въпреки че сте загубили много мазнини. Не позволявайте на везните да ви обезкуражат, защото изградените мускули във връзка със здравословното хранене ще стопят мазнините, правейки контурите на мускулите по-ясни и отслабването видимо.
Сравнение на обема със същото тегло: мазнини срещу Мускули
Алтернативи на везните
Алтернативен метод за измерване на скалата са вашите дрехи. Добър индикатор е известната дупка, около която трябва да стегнете колана или тениска, която вече не е стегната. Друг чудесен начин да проверите загубата на мазнини е чрез снимки. Ако документирате напредъка си със снимки преди/след, можете да определите как точно и къде се е променило тялото ви. Можете също да използвате рулетка и да измерите обиколката на, например, стомаха, горната част на ръцете и бедрата. Направете таблица и запишете стойностите една под друга. Така че можете точно да сравните загубата на тегло.
Ако наистина искате точно да определите процента на телесните мазнини, препоръчвам ви да потърсите професионална помощ. По-скоро инвестирайте парите си в измерване с професионален и точен измервател на телесните мазнини, отколкото в евтина и неточна скала на телесните мазнини.