Отслабването е лесно да се яде по-малко, отслабнете, за да ядете това не е това
Още статии по тази тема
Почти изгориха числото пет в главите на хората, сякаш не можеха да ядат по-рядко. Не казвам, че - особено при спортен начин на живот - е невъзможно да отслабнете с добре изработена диета с много хранения, но казвам, че това прави отслабването по-трудно.
Въз основа на функционирането на нашето тяло, тоест на базата на физиологията, всичко е против този метод, ако загубата на тегло е целта. Защо грешно?
Как да отслабнете с упражнения и глад ?
Те започват от факта, че многократното хранене работи непрекъснато в тялото ни, което ни позволява да отслабваме по-добре, но ако ядем по-рядко, метаболизмът ни се забавя, огладняваме и тялото започва да се складира. Звучи правдоподобно? По две причини, едната в краткосрочен план, а другата в дългосрочен план не е за отслабване. Краткосрочни отрицателни ефекти от храненето пет пъти: Не знаем нито едно изследване, което да покаже как при еднакъв енергиен прием има връзка между ефективността на загуба на тегло и честотата на храненията за отслабване с мазнини. От друга страна, знаем, че честите хранения са особено вредни за инсулина, който регулира метаболизма.
Производството на инсулин има естествен дневен цикъл: високо сутрин, падане на юг, повишаване отново вечер.
Ако ядем пет или повече пъти на ден, ще поддържаме нивата на инсулин високи през цялото време. Инсулинът свързва мазнините, така че тялото ни свързва мазнините през целия ден.
Резултатът? Не позволяваме на телата ни да изгарят мазнини, мазнините остават. С по-малко енергиен прием можем да отслабнем, но повечето от тях няма да са мазнините, от които искаме да се отървем. Все едно инсулинът продължава да крещи на вълк. Клетките му вярват известно време, но все по-рядко и в крайна сметка дори когато вълкът наистина дойде.
Свързани статии
С други думи, инсулиновата чувствителност на нашите клетки се влошава и съхранението на мазнини, за които също е отговорен инсулинът, се увеличава. Защото след известно време нашите клетки няма да обърнат внимание на непрекъснатите признаци на прекалено натрупване на инсулин и няма да използват загуба на тегло, за да ядат по-малко получена енергия, а ще се съхраняват като мазнини.