PRO TV - (P) 6 предимства на аматьорските тренировки по бокс
Положителните ефекти се усещат още от първите тренировки, а ако и вие сте привлечени от идеята да сложите боксови ръкавици в ръцете си, ние ви предлагаме няколко аргумента, за да ви убедим.
Помага ви да отслабнете бързо
Много от тези, които идват в боксовите зали, са мотивирани предимно от излишните килограми и след няколко седмици осъзнават, че са направили правилния избор. Специфичните тренировки включват усилие с висока интензивност, поради което тялото изгаря поне 1000 калории. Вярно е, че същият брой калории се изгарят по време на по-дълго бягане или чрез друго кардио упражнение, но в случай на тренировка по бокс, изгарянето продължава няколко часа след края на сесията. Това се дължи на интензивните усилия на атлета по време на тренировка, така че боксьорът аматьор ще отслабне по-бързо от човек, който практикува друг спорт.
Увеличава вашата издръжливост
По време на тренировка сърцето и белите дробове на боксер са стресирани с пълна сила поради интензивни усилия. Специфичните движения включват едновременно и многократно свиване на голям брой мускули, което принуждава кръвоносната и дихателната системи да изпращат повече кислород към тялото. Отначало тренировката може да бъде изтощителна, но тъй като сърцето и белите дробове се адаптират, умората ще изчезне, поради адаптацията на тялото към интензивните усилия.
Помага ви по-добре да координирате движенията си
Атаките и избягванията включват бързи и добре контролирани движения и тази способност се развива по време на тренировка. Дори в началото да ви се струва, че имате подвижност на камък, той видимо ще се подобри по пътя. Играта с крака и ръка е основен елемент в боксовия мач и чрез редовни упражнения ще развиете перфектна координация между крайниците и мозъка, което ще ви помогне да контролирате всяко свое движение.
Укрепва мускулите ви
Конкретните упражнения, изпълнявани по време на тренировка, както и движенията на ринга, изискват всички мускули, като почти всеки мускул се свива многократно. С течение на времето мускулите се адаптират и укрепват, въпреки че мускулната маса не се развива много, както в случая с културистите. Телосложението на боксьора е тонизирано, с малки мускули, но силно и много устойчиво на натоварване.
В същото време бързите ротационни движения също развиват основните мускули, което води до значително подобрение на баланса.
Това повишава самочувствието ви
В допълнение към изброените досега физически предимства, боксът се отразява и от страна на личностното развитие. Веднъж инициирани в мистериите на този спорт, ще научите техники за борба и самозащита, които ще ви дадат по-силно чувство за сигурност и ще повишат самочувствието ви.
Освобождава ви от стреса
Подобно на всяка дейност, която включва интензивни и продължителни усилия, тренировката по бокс кара тялото да отделя ендорфини, които достигат до мозъка чрез кръвта. Тези вещества имат качеството на подобряване на психическото състояние, генерирайки състояние на еуфория и блаженство, когато достигнат мозъка. По този начин всяка следа от стрес се елиминира и колкото и физически да сте изтощени след тренировка, психическото ви състояние ще бъде отлично.
Затова се надяваме, че сме ви дали достатъчно аргументи, за да ви убедим, че боксът е много подходящ спорт за вас и няма да мине много време, преди да ви видим на ринга.