Отслабването е грешна цел, това е резултат от промяна в диетата
Когато загубите товацелта е.. може лиРезултатът изглежда така
Чували ли сте или сте чели за най-големите губещи?
NBC проследи кандидатите с камера, докато те спазваха диета с много ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на протеини и много под калории в продължение на поне 6 седмици. В същото време бяха включени много тренировки за упражнения.
Резултат: Имаше голяма загуба на тегло. Чудесно, това е идеално.
Вие мислите, защото:
По-късни проучвания показват, че всички с изключение на един участник не само възвръщат първоначалното си тегло, но дори го надвишават. Но това не беше най-лошото, а че всички участници претърпяха трайно увреждане на метаболизма и здравето си. Щети, които могат да бъдат отстранени само за дълъг период, ако изобщо са. (Информация Най-голямото разхлабено следване)
Искате ли такива резултати?
Е, тогава към "Най-големите губещи".
Или всичко това ви звучи познато?
Съгласен съм! От десетилетия тези диети се рекламират като спасители. Мазнините винаги са били враг, винаги се рекламираха хубавите сложни въглехидрати (пълнозърнест хляб, мюсли от зърнени храни, направени от пълнозърнести люспи) с постни продукти. 5 пъти плодове и зеленчуци на ден, независимо от съдържанието на захар. Също така нямаше значение, че към продуктите, от които се премахваха мазнините, бяха добавени много добавки и аромати, за да станат по-вкусни. Основното нещо е постно и.
не забравяйте да ядете възможно най-малко калории. Целта винаги беше: Как да загубя възможно най-много за възможно най-кратко време с възможно най-малко калории.
Добре дошли йо-йо ефект. Добре дошли дефицит хранене. Добре дошли хормонален дисбаланс.
Знам за какво говоря, защото аз самият го преживях години и десетилетия и също трябваше да се боря с последствията.
ДОБРЕ. - знаем, сами сме го преживели. - Нито се нуждаем, нито искаме.
Как мога да избегна това и да постигна и поддържам желаното тегло в дългосрочен план?
На първо място, като разберем, че всичко в и около нас влияе дали се чувстваме добре или не.
Тялото ни следва ума. Това става ясно защо отслабването започва в съзнанието.
Освен това не сме автоматично щастливи, само защото тежим с няколко килограма по-малко. Формулата: тънък = щастлив не е правилна, ако напр. тъй като разочароващите ядат се увеличават, защото имаме дефицити в други области на живота. Освен това състоянието, което ни разочарова, обикновено остава налице дори след като сме отслабнали. Трудният шеф не се превръща в приятен спътник, защото тежим с няколко килограма по-малко. Той остава такъв, какъвто е, така че нашето разочарование, както и тежестта, която носи със себе си, остават.
От собствения си опит знам доколко везните могат да повлияят на чувствата ни към себе си. Когато денят свърши сутрин, защото онази глупава кучка от Везни показва нещо, което не искам да виждам.
Ако се фокусираме само върху „отслабването“, може само да се обърка. Поставяме негативен стрес върху себе си и стресът предизвиква освобождаването на кортизол. Кортизолът взаимодейства с инсулина и двете предотвратяват изгарянето на мазнини. И двете могат да доведат до ненаситен глад, който след това обикновено искаме да заситим с грешни храни и неконтролирани закуски.
Само „отслабването“ води до чувство на глад и има някои много различни варианти
Знаете ли, че съществуват различни видове глад? Ръмжещият стомах с истински глад сигнализира, но също така и емоционален глад или глад. Емоционалният глад възниква, когато нещата не вървят толкова добре в една или повече области на живота. Тогава има недостиг в емоционалната сметка. След това често се опитваме да компенсираме това, като ядем, за да се чувстваме добре. Но често след това се чувстваме още по-зле, защото знаем: това вече се връща към хип златото.
Гладът за удоволствие, от друга страна, е просто желанието да се поглезите с нещо наистина добро. Ако сега сме „на диета“, ние се борим с този глад за удоволствие. Това води до разочарование и по този начин до емоционален глад. Ако се борим с това повече или по-малко успешно, стигаме до стрес и това достатъчно често води до непобедими опустошения.
Как можем да се справим най-добре?
Много ми помогна да се забавлявам да се храня отново здравословно с правилните храни.
Насладата просто предизвиква добри чувства и това ви кара да се чувствате сити. Както стомаха, така и усещането.
Отслабването е грешната цел. Ако вместо това се съсредоточим върху здраво тяло като цел, ще получим мечтаната фигура като подарък отгоре му.
Всичко, което е необходимо за това, е показано на малката диаграма.
Това е като цикъл. Всяка област влияе на всяка друга област. Ето защо нашата цел трябва да бъде да осигурим добър баланс във всички области. Хубавата, приятна храна укрепва организма и му осигурява оптимални грижи. С добър сън, както по продължителност, така и по качество, намаляваме стреса и засилваме устойчивостта си към стрес. С релаксация и естествено движение допълнително намаляваме нивото на стрес.
Знаете ли, че стресът е най-важният аспект за нашето здраве? Стресът уврежда нашите клетки, нашите митохондрии (това са малките клетъчни електроцентрали) и оказва влияние върху кръвната ни захар. Стресът и неправилната диета водят до тихо възпаление в тялото ни, което също уврежда клетките, уморява ни и краде енергия.
Да - тялото ни е перфектна, но сложна структура. С добро хранене и правилните мерки срещу стреса можем да го подкрепим в поправянето на голяма част от щетите, които вече сме претърпели от него. Телата ни също могат да направят това чудесно.
Диетите за отслабване, от друга страна, водят до хормонален дисбаланс, увреждане на клетките, малко енергия и отслабване на нашата устойчивост с почти 99% сигурност. Каква висока цена за няколко лири по-малко, които се връщат скоро след това благодарение на г-н Джо-Джо и обикновено носят със себе си още няколко лири приятели със себе си.
Храненето здравословно не е ракетна наука или добре пазена тайна. Но това е много сложна тема, особено що се отнася до взаимодействието в нашата перфектна, но сложна структура.
Опитах много и досега знам доста добре за това. Защо е доста добре? Защото всеки от нас е, разбира се, уникален и след това трябва да разгледаме по-отблизо какво работи и кое работи по-малко. Ще се радвам да ви подкрепя с това и ако имате някакви въпроси, винаги можете да уговорите безплатно среща с мен лично, където да обсъдим тези въпроси.
Просто изберете предпочитаната от вас дата в моя онлайн календар.
Имам още една добра идея за вас.
Разгледайте моя безплатен компактен курс "Nutrition Plus".
Курсът е добро въведение за промяна в диетата и ще се радвам да отговоря на всички въпроси, които имате, ако искате да се възползвате от желаната дата.
Хареса ли ви тази статия? Тогава с нетърпение очаквам оценка.