Отслабването е добро; диета - Женски портал

Петдневната пробна диета е създадена да задоволи всеки от вашите вкусови рецептори. Това е така, защото неуспехът на диетите често е причинен от загубата на радостта от храненето. Тази диета връща радостта от храненето - това е ключът към успеха.

отслабването


Примерна диета

Един ден

Закуска
Мюсли от банан-киви
Обелете половин банан и 1 киви, нарежете на малки парченца и смесете с 3 dkg плодови мюсли. Залейте цялото нещо с 1,5 дл обезмаслено мляко.

Обяд
Авокадо с раци
Поръсете половин авокадо с малко лимонов сок. Обелете 12,5 dkg краставица, нарежете я на кубчета, след това я смесете със 7,5 dkg месо от раци и половин връзка ситно нарязан копър. Подправете с лимонов сок, сол и черен пипер и напълнете с авокадо.

Вечеря
Пикантно картофено пюре с гъби
Правим пюре от половин кутия картофено пюре. Почистваме и нарязваме 25 dkg гъби и 2 нишки зелен лук. Рискуваме 5 dkg варена шунка. Запържете гъбите в 1 чаена лъжичка масло или маргарин за няколко минути. Добавете лука, шунката, 2-3 супени лъжици зеленчукова супа и 1 чаена лъжичка заквасена сметана, след което оставете да заври веднъж. Подправете със сол и черен пипер, разбъркайте малко ситно нарязана зелена подправка и сервирайте с кремообразните гъби.


2 дни

Закуска
Хляб с извара с репички
Нарежете на половин половин френски хляб и намажете с 10 dkg (0,2% масленост) натурално крема сирене. Измийте и почистете малка връзка репички, нарежете и след това разпределете равномерно върху хляба. Накрая добавете сол и черен пипер на вкус.

Обяд
Макарони от спанак и сьомга
Готвим 4 dkg тесто в подсолена вода. Обелете и нарежете на кубчета 1 глава лук и 1 скилидка чесън, след това запържете 1 чаена лъжичка в масло до стъкло. Добавете 5 dkg замразен спанак и оставете да къкри за кратко. Нарежете 5 dkg пушена сьомга на кубчета, след което я смесете със спанака към тестото.

Вечеря
Хрупкаво краставично сирене
Обелете 12,5 dkg краставица, нарежете я на малки парченца и я смесете с нарязана зелена подправка и 10 dkg крема сирене. Добавете сол, черен пипер и разпределете върху филия сухари.