Отслабването без това работи колко сте отслабнали
Какво винаги сте яли.
отговор
поддържа - с общо балансирана и не твърде богата диета
След това си правя например бъркани яйца с домати и гъби или риба (гурме филе, риба за фурната и т.н.) - или супи с скариди, пикантни къри - спирам без ориз. или хубав кварк с пресни ягоди .
Но не мога да издържам всяка вечер - понякога имам нужда от филия хляб или пица
Не харесвам никаква форма на едностранно хранене.
Така че не бих се ограничил да правя без KH напълно, защото така или иначе ядем.
Сутрин въглехидрати под формата на овесени ядки
Оставете го на обяд и вечер и след 15 седмици бях с 20 килограма. (78 на 58)
Също така пих много вода
Първите 10 килограма бяха изчезнали след 4 седмици, вторите отнеха малко повече време;-)
Ядях постно месо, мазни и постни риби, домашни птици без кожа, гъби, съдържащи протеини, 2-3 яйца, бял боб, леща и др. И винаги зеленчуци и или салата.
Така че, когато направих печено говеждо месо, го ядох със салата и зеленчуци и без тоалетни или тестени изделия;-)
или говеждо с хрян и салата и без картофи.
Плато за салата с пуешки гърди
Лечебна зеленчукова яхния без колбаси и картофи
Пържола от риба тон с италиански зеленчуци
Шницел обикновен със зеленчуци и салата
Чили кон карне с постно говеждо и много боб
Тъй като не ядох повече хляб, почти не ядях още наденица, защото не го харесвам без хляб
постни ребра със зеле
Филе от сьомга със салата от спанак
Телешки шницел със салвия и пармска шунка с малко сос от бяло вино и тиквички на скара и парика
Или тиквени зеленчуци с пиле и къри и манго
Има толкова много, че можете да ядете вкусно без KH гарнитура.Много деца водят пътя и често обичат да ядат отделни храни сами, само че ние възрастните обикновено мислим, че трябва да се ядат протеини и KHS!
Хубавото е, че това хранене не е диета, а здравословна диета, която поддържате, след като приключите с отслабването, но след това включва и юфка с пица и ко. 2-3 пъти седмично или обилна закуска през уикенда с хлебчета и сладка;-)
Не харесвам никаква форма на едностранно хранене.
Така че не бих се ограничил да правя без KH напълно, защото така или иначе ядем.
Сутрин въглехидрати под формата на овесени люспи
Оставете го на обяд и вечер и след 15 седмици бях с 20 килограма. (78 на 58)
Също така пих много вода
Първите 10 килограма бяха изчезнали след 4 седмици, вторите отнеха малко повече време;-)
Ядях постно месо, мазни и постни риби, домашни птици без кожа, гъби, съдържащи протеини, 2-3 яйца, бял боб, леща и др. И винаги зеленчуци и или салата.
Така че, когато направих печено говеждо месо, го ядох със салата и зеленчуци и без тоалетни или тестени изделия;-)
или говеждо с хрян и салата и без картофи.
Плато за салата с пуешки гърди
Лечебна зеленчукова яхния без колбаси и картофи
Пържола от риба тон с италиански зеленчуци
Шницел обикновен със зеленчуци и салата
Чили кон карне с постно говеждо и много боб
Тъй като не ядох повече хляб, почти не ядях още наденица, защото не го харесвам без хляб
постни ребра със зеле
Филе от сьомга със салата от спанак
Телешки шницел със салвия и пармска шунка с малко сос от бяло вино и тиквички на скара и парика
Или тиквени зеленчуци с пиле и къри и манго
Има толкова много, че можете да ядете вкусно без KH гарнитура.Много деца водят пътя и често обичат да ядат отделна храна самостоятелно, само че ние, възрастните, обикновено смятаме, че трябва да се ядат протеини и KHS!
Хубавото е, че това хранене не е диета, а здравословна диета, която поддържате, когато приключите с отслабването, но след това включва и юфка с пица и ко. 2-3 пъти седмично или обилна закуска през уикенда с ролки и ко или дори сега и след това нещо сладка;-)
О, да, и сутрин взех пълномаслено мляко или кисело мляко с овесените люспи и салата със сирене (пълномаслени) яйца, шунка
Или в сезона на аспержите, направете аспержи от варенето с малко брашно и мляко и добавете шунка, натурален шницел, пържола или пиле без кожа.
О, да и по отношение на количеството. Моята месна риба ectr. Моите зеленчуци винаги бяха между 120-180g, около 200g и след това може би лист маруля с него, ако искате.
Hafflakes бяха толкова 30-40g, че винаги набъбвам с малко гореща вода, нарязвам ябълката с кожата и покривам с малко канела за 1 минута в микро на пълна бутилка, след което смесвам всичко със 100 ml мляко и останалите 100 ml в сутрешното ми млечно кафе: -)
Или ябълката и овесените люспи в натурално кисело мляко, но всъщност не искам този вариант
Често напускаме болницата вечер.
Яжте много зеленчуци от уока. Както при китайците, само без юфка и ориз. И с пилешко. много вкусен.
Или просто риба на пара със зеленчуци и салата.
Не пропускаме гарнитурите като картофи и т.н.
Също така не мислех, че мога да мина толкова добре без сладкиши. Вечер обичахме да хапваме M&M пред телевизора, пиехме кока-кола и т.н. Яденето на това ненужно между храненията наистина излита.
Но за закуска има и хляб със сладко или нещо подобно.
Да видим дали ще донесе нещо до Великден. Преди това не е на кантара.