Отслабването без спорт е възможно
Отслабване без спорт, да, но как? Единственият метод за отслабване без спорт е да се лишите от ядене или правене на нискокалорична диета. Тези методи причиняват понякога много бързо намаляване на мастна маса и ви позволяват да отслабнете без спорт, но резултатите са само временни и водят до съмнение, физическа слабост и загуба на самочувствие. Ефективно е само последното: храната напълно в съзнание. Този метод ви позволява да се свържете отново с вашите усещания и гарантира крайни резултати и възстановена линия. Най-добрата диета е тази, която не правите. Въз основа на изслушването на вашите чувства и зачитане на глада и ситостта, вие отслабвате без спорт или лишения.
Отслабнете с нискокалорична диета
Има и други решения за отслабване без спорт, но това основно включва диета, която трябва да бъде строго контролирана калории. За да отслабнете, е наложително да тренирате калориен дефицит: тялото трябва да изразходва по-малко калории, отколкото консумира.
Този дефицит се постига чрез драстично намаляване на броя на поетите калории или чрез драстично повишаване нивото на физическа активност. За да отслабнете без спорт, е необходимо да приемете нискокалорична диета. Терминът "нискокалоричен" означава "по-малко енергия".
Целта на нискокалорична диета е да се намали дневният прием на калории, за да принуди тялото да използва своите резерви. Приемът на енергия намалява, по-специално мазнините и бързите захари, като същевременно се грижи за поддържане на голямо диетично разнообразие и за избягване на недостатъци. Раздразнителен и частен този режим насърчава напукването на всякакви видове. Освен това, веднага щом възобновите нормалното си хранене, несъмнено ще си върнете всички загубени килограми.
Умерена диета без захарни продукти и без спорт
Този метод има тенденция да премахва всички захарни напитки и продукти от вашата диета. Прекомерната консумация на захар води до производството на твърде много триглицериди в кръвта, което насърчава появата на сърдечно-съдови инциденти и бързото наддаване на тегло.
Но отсъствието на спорт подчертава намаляването на мускулната маса и заедно с това и намаляване на метаболизма в покой. И накрая, премахвайки, без наистина да заместваме, ние сме част от процес на съпротива и ограничение, който поражда чувство на неудовлетвореност.
Увеличете физическите дейности без упражнения
Калорийният баланс управлява нашето тегло. Той се модифицира по два начина: или чрез намаляване на количеството калории, които влизат в тялото ви, или чрез увеличаване на количеството калории, които напускат тялото ви. За да се намали постъпващото количество, ще е необходимо да се осигури калоричният прием на храна. За да го намалите, трябва да увеличите физическа дейност.
В нашия случай търсим отслабнете без спорт, трябва да се стремим да увеличим физическите дейности, известни като „не-упражнения”. Какво ще кажете да вземете стълбите вместо асансьора? Защо не слезете първо от метростанция, за да се разходите още малко? Друга идея, пазарувайте пеша и ги носете? Тези ежедневни дейности може да ви се сторят безобидни, но добавянето им заедно може да изгори много калории. Освен това поддържате форма и изчиствате ума си.
Какви са недостатъците на нетренировката ?
Многобройни научни изследвания показват, че заседналият начин на живот води до ядене отвъд нечий физиологични нужди. Но по какъв механизъм? Желанието да отслабнете без спорт води до пренебрегване на вашето тяло и неговите нужди. След това се обръщаме към различни дейности, които не са физически: работим пред компютъра си, сърфираме в Интернет, просто гледаме телевизионни програми през цялото време. Но все още ли имаме чувството, че сме наистина жив ?