Отслабването без пушене също е по-лесно, ако се откажете от пушенето и бягате
Отслабването и отказът от тютюнопушенето са двете най-желани желания. Добрата новина е, че сега ви помагаме да се откажете от пушенето, за да ги запазите. Според американско проучване повечето хора биха предпочели да се отърват от вредните си страсти или килограми. След като можем да формулираме, ако спрем да пушим това, което ни притеснява, направихме първата стъпка.
Други важни фактори за трайна промяна са себепознанието, дисциплината и търпението.
Алън Кар - отказах се да пуша, но не мога! Аудиокнига
Не можем да очакваме от себе си да оставим годините си десетилетия на навици за една нощ. Както и да не започне да се спъва, така да се каже, от уречения ден. Твърди се, че отнема половината време, прекарано и бягащо, за да се възстанови една голяма любов. Така може да е по някакъв начин с лоши навици, не се случва веднага и съблазнителното чувство на носталгия може да затрудни решението ни.
Това ще бъде така, ако се откажете от пушенето
Правила, които трябва да се спазват В повечето случаи загубата на излишни килограми не е резултат от няколко грешни торти, а от упорита закуска в продължение на много години, ако се откажете от пушенето, заседнал начин на живот. Въпреки че можем да очакваме бързи резултати от някои от хитовите диети, след като влезем в тях, планирайте дългосрочно.
Въвеждането на закуска, нарязването на сладкиши, бял хляб и други бързо усвояващи се въглехидрати, изоставянето на захар, мазнини и слънчогледово олио и включването на плодове и зеленчуци в диетата са основите на нашата нова, здравословна диета. Ако обърнем внимание на горното през първите няколко месеца, вече можем да си потупаме раменете и да си подарим редица по-малки гащи.
Храненето пет пъти е полезно за нашия метаболизъм и също така предотвратява колебанията на кръвната захар, така че се опитайте да ядете малко няколко пъти. Докато нашата закуска може да включва бързи и бавно усвояващи се въглехидрати и да работи, нашата вечеря трябва да се състои само от бавно усвояващи се въглехидрати. Ако жадувате за сладкиши, приемайте ги предимно под формата на плодове и най-вече по време на закуска.
Това се случва с телата ни, когато спрем да пушим
Разбира се, и ние не трябва да се отказваме от тортите, но се опитваме да ги съблазняваме само веднъж седмично и дори тогава предпочитаме по-леки извара, резенчета кисело мляко.
Освен това пренебрегваме сладките безалкохолни напитки и сокове, като предпочитаме зеления чай, плодовия чай и негазираната минерална вода. Подкрепяща среда Смело включвайте нашето семейство и приятели в промяната в начина на живот. Експериментирайте с нови и здравословни съставки в кухнята, създайте нови или реформирайте вкусовете, с които вече сте свикнали.
Ще намерим благодарна публика и обнадеждаващият успех и бягане ще ни дадат тласък за постигане на целта ни. Освен това, виждайки нашите резултати, можем да намерим ентусиазирани последователи.