ИМУННО Укрепване - хранене, дишане, упражнения; Диета с пет елемента
Винаги е необходимо повишаване на имунитета. Добре е постоянно да се стремим да направим телата си възможно най-устойчиви на външни влияния. Следователно имунната система защитната система на тялото, според китайската медицина, се осъществява на няколко нива.
ЗАЩИТЕТЕ СКЛАДОВЕ СИ
Запасите на тялото си струва да се подхранват и укрепват през цялото време, които в китайската медицина към долните области на тялото - т.нар За долния нагревател - принадлежи. Основният орган на Долния нагревател е Бъбрекът. Това е най-дълбокото ниво на тялото, което може да бъде най-добре възпитавано с дългосрочни стратегии, но може да бъде изчерпано и с години труд. Тази област струва си да се предпазва и затопля - главно с подгряваща храна (ще пиша за това), достатъчно количество сън и почивка. За него е много добре, ако правите не изтощително, но изцяло движещо се движение, защото това стимулира кръвообращението и най-добре е да работите добре с краката си - така че например пътуванията и по-големите разходки могат да бъдат добри дори.
Диетааз гледам тук е основно нагревателят, много ефективни са дълго приготвените супи от месо и кости, в които винаги слагате много кореноплодни зеленчуци, няколко филийки пресен джинджифил, 4-5 зърна плодове от хвойна, и супена лъжица годжи плодове за последния 1 час. За него е много добре да приготви и голям куп пресни зелени подправки. Складовете се хранят добре с рибни ястия и всякакви морски миди, както и водорасли, последните от които можете спокойно да хвърлите в супата си. В случай на костен мозък костният мозък е много добър, и ако не ядете месо, тогава си пригответе дълго приготвена - 2-3 часа - варена зеленчукова супа от кореноплодни зеленчуци и кейл, лук с горните подправки.
ХРАНЕНЕ НА ВАШАТА ХРАНИТЕЛНА СИСТЕМА
За централния нагревател е храносмилателната система принадлежи, чието хранене обикновено е основната ни тема тук. Най-доброто, което можете да направите, е да приготвяте хранителни ястия за себе си и семейството си от сезонни съставки, вместо от студени ястия.
Важно питателна топла закуска със супи - В допълнение към дълго варени месо или зеленчукови супи, всяка супа -, консумация на карантия в допълнение към зеленчуци, сезонни зеленчукови яхнии, пържени или задушени зеленчуци, риба и месо. НА подправки от всички видове кимион, пресните зелени подправки, кардамонът и дафиновите листа са особено полезни за храносмилателната система, но всъщност разнообразните и вълнуващо подправени храни са още по-важни. Това не само прави храната ни по-фина, но и подхранва разнообразието на чревната флора. Чудесно е да вкарвате нещо редовно в диетата си ферментирала хранат: можете да направите кисели зеленчуци или подправки у дома, но нефилтрираният ябълков оцет, мисото, соевият сос също са ферментирали съставки.