Червени клетки
Ако се чувствате постоянно слаби или уморени, колкото и да си почивате, може да се борите с неоткрита анемия. Анемията се появява, когато броят на червените кръвни клетки е нисък, като в този случай тялото трябва да „работи“ по-усилено, за да осигури кислород в тялото. Тъй като анемията може да предизвика редица усложнения, от съществено значение е да се поддържа баланс на броя на червените кръвни клетки. Нормалните стойности на червените кръвни клетки варират от 4,7 до 6,1 милиона клетки на микролитър кръв за мъжете и от 4,2 до 5,4 милиона клетки на микролитър кръв за жените.
Най-често срещаният тип анемия е желязодефицитна анемия, обикновено свързана с нисък прием на желязо с храната. Желязодефицитна анемия се развива, когато богатите на желязо храни липсват в диетата и стомашно-чревният тракт не успява да абсорбира желязото.
Менструацията, раждането, стомашно-чревното кървене и чревните паразити могат да причинят прекомерна загуба на желязо, което води до недостиг на желязо. По този начин се препоръчва ежедневната консумация на най-малко 18 милиграма желязо. В същото време храни, богати на витамин С, като цитрусови плодове, спомагат за увеличаване на усвояването на желязо от храната и поддържат оптимален брой червени кръвни клетки.
Ето храните, които ви помагат да увеличите броя на червените кръвни клетки!
Много части от червените клетки се „рециклират“, когато животът му приключи. По този начин желязото се рециклира и използва в нови червени кръвни клетки. Червените кръвни клетки разпределят кислорода във всички клетки и тъкани на тялото, а кислородът се прикрепя към хемоглобиновата молекула на кръвните клетки, която съдържа желязо. Човешкото тяло използва желязо за производство на хемоглобин, който е отговорен за транспортирането и съхраняването на кислород в тялото. Въвеждането на богати на желязо храни във вашата диета може да предотврати анемията и да ви помогне да увеличите броя на червените кръвни клетки.
Според MedlinePlus богатите на желязо хранителни източници са: червено месо, органи (бъбреци или черен дроб), зелен фасул, леща, спанак, зеле, сини сливи, стафиди и яйчен жълтък.
Храни, богати на фолиева киселина
Ако се чувствате уморени, имате неравномерен сърдечен ритъм, бледност, усещане за студ и постоянна слабост, тогава тялото ви може да не произвежда достатъчно червени кръвни клетки. Фолиевата киселина, известна още като витамин В9, помага на организма да произвежда нови червени кръвни клетки.
Храни, богати на фолиева киселина, като пълнозърнест хляб, зърнени храни, спанак, сушен боб, грах, ядки и маруля, не трябва да липсват в ежедневната ви диета.!
Открийте ползите от фолиевата киселина по време на бременност!
Храни, богати на витамин В12
Вече не е изненада, че витамин В12 е важен за синтеза на ДНК и производството на червени кръвни клетки в костния мозък. Ниските нива на витамин В12 водят до анормално делене на клетките в костния мозък и появата на мегалобластна анемия. Можете да си набавяте витамин В12 от голямо разнообразие от здравословни храни, като телешки черен дроб, тлъста риба, червено месо, яйца, мляко, млечни продукти и пълнозърнести храни.
Витамин А подпомага производството на червени кръвни клетки, така че е добре да включите храни като сладки картофи, пъпеши, орехи, зеле или спанак в ежедневното си меню.
Открийте ползите от витамин А.!
Храни, богати на витамин В6
Витамин В6, известен още като пиридоксин, който се използва от организма за производство и използване на протеини и гликоген, е важен източник на енергия за мускулите и черния дроб. Също така, витамин В6 в образуването на хемоглобин и можете лесно да го набавите от храни като пилешко месо, яйчен жълтък, сушен боб, соеви продукти, цвекло или овес.
Богати на мед храни
Медта е необходима на организма, макар и в малки количества, за производството на червени кръвни клетки и колаген. Освен това е антиоксидант, който помага за елиминирането на свободните радикали, които могат да причинят увреждане на клетките. Храните, богати на мед, от които можете да вземете ежедневните си нужди без усилия, включват говежди черен дроб, морски дарове, ядки, аспержи, слънчогледови семки и гъби.
Храни, богати на витамин С
Витамин С допринася за производството на нови червени кръвни клетки. Има много естествени източници, богати на витамин С, като цитрусови плодове, броколи или домати.
Храни, богати на витамин Е.
Витамин Е помага на червените кръвни клетки да имат по-дълъг живот. Храните, богати на витамин Е и здравословни мазнини, включват: слънчогледови семки, сьомга, авокадо, лешници, фъстъчено масло и манго. Ето колко лесно е да се храните здравословно и вкусно, без да лишавате тялото си от необходимите депозити на витамини и минерали.
Хората не мислят за важността на червените кръвни клетки, докато не започнат да намаляват и да създават проблеми. Задължително е този аспект да се третира с най-голяма сериозност, за да се избегне появата на сериозни заболявания, като миелобластна левкемия. Ако имате здравословна диета и елиминирате алкохолните напитки, освен че не пропускате редовни упражнения, можете да се похвалите и с добро начало. Интензивното упражнение кара тялото да се нуждае от повече кислород, а когато се нуждаете от повече кислород, тялото също трябва да произвежда повече червени кръвни клетки.
| За да подпомогнете производството на червени кръвни клетки в тялото, опитайте течен фероглобин, хранителна добавка с желязо, цинк и витаминен комплекс В, хранителни вещества, които допринасят за образуването на хемоглобин и червени кръвни клетки. Съдържа екстракт от швейцарски алпийски малц, мед и натурални плодови екстракти. Сироп с приятен вкус на портокал и мед, предназначен за цялото семейство. Продуктът се предлага на VavianPharma.ro. Цена 29,43 леи |  |
Как ви хареса статията? Гласувайте!