Отслабването без глад е възможно! - Лесна диета
Онзи ден една от клиентите ми за отслабване ми каза, че е „гладна“, докато чака времето за обяд да се върне. Разбира се, тя нямаше предвид, че буквално гладува. Тя просто се опитваше да каже, че се чувства „особено гладна“ .
Но винаги обезсърчавам хората, с които работя, да използват тази дума, защото (освен че не забравяме факта, че много хора са наистина гладни), това създава ужасно състояние на духа на всеки, който се опитва да яде нарочно.
Останете под контрол и не изпадайте в паника
Всеки път, когато казвате, че сте гладни (дори на шега), част от вас започва да изпада в паника. И това чувство на паника може да доведе до лоши решения - като да изберете да ядете следващото нещо, което се вижда.
И когато следващото нещо, което се вижда, е торба чипс или сладка закуска - това е избор, който няма да ви помогне да постигнете целите си за отслабване и вероятно няма да потуши глада ви дълго.
Така че, преди да влязат в режим на паника, съветвам клиентите си да дишат - и вместо да казват „гладувам“ - да кажат „добре съм, просто съм гладен и имам нужда от нещо за ядене“.
Винаги им казвам да пият вода първо (защото гладът много често е маскирана дехидратация!) И помнете ЗАЩО се опитват да отслабнат.