Отслабването без диета е наистина възможно! SkinnyLove
Добра новина, отслабването без диета е наистина възможно!
При условие че:
можете да се отървете от завистта, желанието, „лошата“ храна ....
не е нужно да се ограничавате през цялото време
не си гладен
може да продължи да яде „нормално“ от време на време, например на партита
Прочетете и ще знаете повече.
Отслабнете без диета. Решението за 42% от хората?
Според проучване 42% от западняците са с наднормено тегло. Забележително е, че процентът на наднорменото тегло се увеличава с възрастта.
- 31% между 15 и 34 години
- 46% между 35 и 54 години
- 53% от 55 години или повече
Няма да се изненадате да научите, че всеки трети западняк иска да отслабне през следващите месеци. Тяхната амбиция е голяма: те искат да отслабнат средно с 10 кг. Как се справяте с отслабването? Да, с диета.
Отслабване без диета? Първо да се съгласим какво е „диета“.
Може да не е лошо да помислите какво е добра диета. Диетата е всичко, което ядете всеки ден. Видът и количеството храна, която ядете. Накратко, диетата, с която се опитвате да отслабнете. Основната идея на диетата е, че консумирате повече калории, отколкото ядете. Ето как отслабвате. Сигурно се чудите какъв вид диета има там и дали някоя от тях е опасна.
От една страна, имате диети, които се кълнат в едностранно хранене. Помислете например за зелева супа. По време на тази диета не могат да се ядат никакви зеленчуци, плодове или друга допълнителна храна.
В тази програма вие (временно) ще ограничите приема на калории до възможно най-ниското ниво. Следователно можем да го класифицираме като шокови диети. Повечето хора не само изпитват гладен гриз, но и се чувстват много слаби. Става въпрос само за възможно най-бързото отслабване, тегло, което ще се върне възможно най-бързо след това.
В допълнение към тези едностранни диети има и много диети, при които се отказват цели продуктови групи, като например диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Не можете да ядете тестени изделия, хляб, ориз или други продукти, които съдържат въглехидрати. От само себе си се разбира, че след това можете да развиете хранителен дефицит, тъй като вече не ядете определени неща и вече не получавате тези витамини/хранителни стойности. За да дадем няколко примера: липсата на желязо може да причини анемия, липсата на витамин В12 увеличава риска от болестта на Алцхаймер. И двете се намират в (мазно) месо, което не ви е позволено да ядете при някои диети.
За да бъда честен, мисля, че много хора, включително и аз, вече са опитвали този вид шокова диета. Това драстично намалява приема на калории. Позволява ви да отслабнете бързо и за много кратко време. Всичко друго, но да останете здрави. При здравословна диета губите средно по 0,5 кг на седмица. Когато видите или прочетете обещания за отслабване с 5 кг за 5 дни, знаете, че това е диетичен шок. Когато дойде време да го направя, страдах най-вече от глад, скука, световъртеж и лошо настроение. Забраних си да ям определени неща, които ме поставиха в много лошо настроение. Беше ми трудно да се наслаждавам на храната си, защото винаги се разхождах с една цел: да отслабна.
Какво общо има отслабването без диета с „не мисли за слон“ ?
Това е и причина за неуспеха на много диети. Въздържайки се да правите неща, желанието да ги правите се увеличава. Когато ти кажа да не мислиш за слон, за какво мислиш? На слон разбира се. Съвсем същото е и с храната. Ако си забраните да ядете шоколад, не можете да го извадите от главата си. Спрете да си забранявате всичко и вместо това бъдете наясно с какво се храните. Преди да се промъкнете в този бар, запитайте се дали наистина имате нужда от него и дали наистина ще се почувствате по-добре след като го изядете. Защото през повечето време се чувствате виновни, след като ядете бара. Ще видите, че ще бъде много по-лесно. Има още един инструмент, който може да ви помогне да осъзнаете по-добре диетата си и да се отървете от пристрастяването си, но аз ви казвам повече за това по-долу.
Поради липса на хранителни вещества, тялото ви не получава необходимата енергия. Това поставя тялото ви в режим на ниска консумация и метаболизмът ви е по-бавен от преди. Освен това тялото ви разгражда собствената ви мускулна тъкан, за да оцелее. Както казахме и преди, при този тип диета, след като напълнявате повече от преди.
Тъй като тялото ви все още е в режим на ниска консумация, то съхранява храна, за да я съхранява. Метаболизмът ви все още е на ниско ниво и това изобщо не ви помага. Много е разочароващо, защото резултатът, за който сте работили толкова много, изчезва в 1 2 3. Панталонът, който най-накрая сте поставили, е станал твърде малък размер. Това е времето, когато смятаме, че диетата е невъзможна задача.
Отслабнете без диета. Изпълнимо е.
Тогава имам добри новини за вас. Отслабването е възможно без спазване на диета. Наясно сме, че отслабването може да бъде много трудно, но трябва да сме реалисти. Правенето му твърде бързо може да навреди много на тялото ви. Имаме само едно тяло и трябва да се грижим добре за него. Ето защо е важно да стъпваме по стъпка към по-здравословно тегло. За да постигнем траен резултат, трябва да следваме балансирана диета с достатъчно хранителни вещества, минерали и витамини. Обикновено не го наричам диета, защото всъщност това не е диета в класическия смисъл. Това е корекция във вашата диета, която можете да поддържате дълго време (или дори завинаги).