Отслабване за вдъхновение Дъстин свали 75 кг - всяка малка стъпка победа - Fitbit Stories

В началото на процеса му на отслабване имаше спонтанно решение.

Отне много време, смелост и много стъпки! Но Дъстин А. е твърдо решен да се оправи - и той не съжалява за това!

Ядох за борба с негативните чувства.

Дъстин А.

Дъстин винаги е бил едно от най-тежките деца в класната стая от детската градина. „Когато влязох в 8-ми клас, тежах 150 кг - и запазих това тегло през цялата гимназия“, казва 35-годишният мениджър, който работи за NGA и живее северно от Сан Франциско. "Бях активен - играх тенис, хвърляне на гюле и дискус за отбора по лека атлетика - но ядох много."

След като завършва училище, Дъстин напълнява все повече и повече и накрая достига 230 кг. „Когато пораснеш дебело дете и хората продължават да ти се подиграват, се научаваш да ядеш всичко и да игнорираш чувствата си“, казва той. „Когато се чувствах зле, опитвах се да използвам храна, за да премахна дискомфортните чувства.“

След това, преди около осем години, нещата започнаха да се променят за Дъстин. „Намерих работа в обществото за хуманно отношение към животните и за първи път работех на работа, която наистина обичах“, казва той. "Започнах да се запалвам по нещо, което наистина ме разтърси. Работата ми даде нещо, което е извън моето его."

Въпреки че животът на Дъстин се промени, показалецът на скалата му все още не се движеше. Едва когато си купи нова кола преди три години, нещата внезапно тръгнаха. "Отидох в автокъщата, за да си купя седан, но видях малко кабриолет. Изглеждаше просто забавно! Седнах в него и за първи път се почувствах хладно", казва той. "Купих кабриолета и звучи глупаво, но ми даде истински мотивационен тласък." Вместо да гледа телевизия през целия уикенд, Дъстин започна да кара до морето и да стане много по-активен. „Не планирах, но тъй като се движех много повече, отслабнах с 15 кг“, казва той.

Вдъхновен от „спонтанната“ си загуба на тегло, той реши да проследи приема на храна. „Разбрах, че мога да ям калориите за цял ден с едно посещение в ресторанта за бързо хранене - и след това да добавя голяма пица вечер“, казва Дъстин. Сега той имаше една цел в ума: да консумира максимум 2600 калории на ден. „Открих, че има много храни, без които мога да живея“, казва той. "Например с пицата - наистина не ми липсва сиренето или саламът."

С тези малки промени теглото му продължава да намалява. „Първата ми цел беше да вляза под 190 кг“, обяснява той. "Когато достигнах 188 кг, бях наистина развълнуван, защото можех да си купя везни за апартамента. Това не изглежда голяма работа, но като други хора можех да стъпя на везна, която да показва моето тегло беше огромно за мен. "

Готов да продължи да измерва успеха си, той купи Fitbit Charge HR, за да се мотивира още по-добре. „Изминавах само 5000 или 6000 стъпки на ден, което не беше достатъчно“, казва той. "Отидох до 10 000 стъпки, след това до 13 000, след това до 15 000, а сега това са 20 000 стъпки на ден."

В рамките на осем месеца Дъстин най-накрая стигна до 140 кг - загуба на тегло от 90 кг. "Едно от най-големите неща за мен е, че сега трябва да купя само един самолетен билет, когато пътувам. Имах нужда от два, защото бях толкова голям", казва той с усмивка. "С приятелката ми бяхме в Италия две седмици този януари и беше страхотно време. Дори направих 25 000 крачки за един ден!" Дори по-добре от пътуването до Италия Дъстин е чул от лекаря си, че диабетът и високото кръвно се подобряват. "Моят лекар беше доста изумен миналия път", казва той. „Когато достигна 110 кг, лекарят ми ще преоцени лекарствата ми и ще види какво можем да спрем - нямам търпение.“

РАДВАЙТЕ СЕ НА ВСЕКИ УСПЕХ

„Когато напълнях, всъщност не ми пукаше за ограниченията в ежедневието - вече дори не се побирах на стол за кино“, признава той. "Но когато започнах да отслабвам и се върнах на кино, наистина го отпразнувах."

„Когато съм гладен, ям“, казва той. "Научих болезнено този урок: Ако чакам толкова дълго, за да ме обхване апетитът, ще консумирам куп калории, които дори не регистрирам. Няма да позволя да стигне толкова далеч."

ВИНАГИ НАПРАВЕТЕ НЯКОЛКО СТЪПКИ