Отслабване за оформяне на тялото - можете да видите и ребрата си (KFA)
Чудя се дали да не отслабна отново. Аз съм сравнително добре обучен и НЕ с наднормено тегло, но ми липсват моментите, когато наистина можехте да видите корема ми.
Миналата година бях на 3-месечна диета и свалих 10 кг. Проблемът беше, че можехте да видите ребрата ми, докато мазнината все още лежеше върху мускулите на корема ми.
Това нормално ли е?
Или просто се разпространява неблагоприятно за мен в наши дни? Това преувеличено възприятие ли е? Може би другите дори не забелязват?
Какво ще кажете за вас, когато вашият KFA е много нисък? Можете да видите ребрата си?
3 отговора
И аз го имах и все още го имам. Ето защо спортувам много, т.е.:
- 30-40 км велосипед
- Джогинг за 5-10 км
- 3-4 пъти до фитнеса.
Преди се концентрирах изключително много върху коремните си мускули и ето, 80% от този останал стомах е изчезнал. Препоръчвам ви да продължите да тренирате стомаха и останалите мускули, за да може кожата ви да се стегне. Това, че ребрата се виждат, също изчезва с времето. Хранете се здравословно и консумирайте много протеини, обикновено телесното тегло по 1,8. Освен това пийте много вода, за да могат минералите да се предават и токсините да се транспортират. Надявам се, че успях да помогна малко.
Виждате ми малко ребрата, но повече коремни мускули. Ако имате малки коремни мускули, може да се наложи да ги тренирате повече, за да можете да ги видите и вие:)
Виждайки, че с ребрата и таза и аз имах. Възможно ли е това да се дължи на цивилизационната диета? Така че хляб, бобови растения или мляко?
подобни въпроси
През последните 1,5 години гладувам или не ям много. Разбрах, че това е най-добрият начин да отслабнете, така че ако ядете нещо само сутрин и вечер.
Във всеки случай винаги се казва „да“ всеки има мускули и можете да ги видите само ако сте с ниско съдържание на мазнини.
Сега не съм изчислил моето, но ако виждате ребрата, то трябва да е достатъчно ниско, нали? Разбира се, мазнините може да са някъде другаде сега, но на стомаха, ако виждате само ребра там, защо все още няма мускули? Всеки има такива. ти каза.
Всъщност успях да си накарам надкостницата на ребрата. И чрез прекалено много тренировки или твърде интензивно. Във всеки случай за първи път се появи преди две седмици след мускулна работа, след тренировка на корема. След това тренирах издръжливост само една седмица, за да защитя стомаха/ребрата си. Болката се подобри. Седмица по-късно (последно SO) се опитах да направя няколко огъвания на торса. Тогава болката отново дойде, но от другата страна. Ходих на лекар този понеделник. Диагностицираното възпаление на надкостницата. Той обаче каза, че трябва да продължа да тренирам нормално, тъй като е трудно да си спестя ребрата. Но някак, добре, странно също, обикновено това означава нежно възпаление на надкостницата. Хм?
Мога ли да продължа да правя упражнения за аб, мускулна работа (тренировка с щанга) кореми/крака/седалище и т.н.?
Страхувам се, че ако вече две седмици се занимавам без тренировки (просто наддавам, защото съм малко под тегло = (), че в момента всички мазнини ще започнат да се натрупват в стомаха ми и стомахът ми винаги е бил важен за мен и мен Има ли двуседмична почивка от тренировка или не? Мускулите в стомаха, стегнатият стомах? Има ли алтернативни упражнения за стомаха?
Сега винаги слагам Voltaren и имам противовъзпалителни пластири. Още съвети?
Кой е най-добрият начин да вземете шест пакета?
Първо намалете процента на телесните мазнини под 10% или първо изградете мускули и след това намалете KFA?
Здравейте скъпа общност, искам да получа видим пакет от шест, проблемът е следният. Правя тренировки с тежести три пъти седмично в продължение на един час, а също така много карам колелото си. Но все още имам определен „слой мазнини“ над коремните си мускули, но го взимам от време на време и вие започвате да виждате ребрата ми отстрани, но не можете да видите мускулите. Какво трябва да направя? Преминах към здравословна диета без сладкиши. Сега всяка вечер има вкусна салата. Имам нужда от вашата помощ, както правя моята шест опаковка, която може да се види много добре при напрежение, също може да се види в спокойно състояние, без да става толкова слаба.
С уважение, Валентин1648
здравей исках да попитам колко KFA можете да видите шест пакета, така че от колко KFA шест пакета излиза на бял свят? И така, колко кг ще трябва да загубите? И как мога да знам как да измервам моята KFA. Благодаря предварително
Здравейте, ето ме отново, този с периостит по ребрата.
За съжаление все още не е приключило. Лекарят ми каза, че мога да продължа да спортувам нормално.Въпреки това намалих изключително много коремните упражнения, но въпреки това правех по нещо спортно всеки ден, най-вече издръжливост. Но щом болката изчезна и започнах да упражнявам стомаха си и да правя отново определени упражнения за ръце, болката се върна.
Сега си мислех, че последователно ще избягвам да правя упражнения за един месец. Смятате ли, че това може да има значение? И в кои упражнения/спортове ребрата са по-малко натоварени?
◦ От 2 години почти всеки ден правя упражнения за корем и други спортове. Сега се страхувам да се наложи да се „откажа“ от добре тонизираното си тяло заради тази контузия. Дали двуседмичната почивка в спорта би променила тонизирането/мускулите на тялото изключително? Напълнявам също (ИТМ 18,5 = цел)
◦ Може ли възпалението на надкостницата да идва и от недостига ми (BMI 16)? Възможно ли е при нормален ИТМ възпалението на надкостницата да не се върне?
◦ Ако можехте само да държите и да постигнете твърдо тяло с плосък корем с постоянство?
Аз съм 1,90 и тежа 87 кг. Възраст: 16
Здравейте, висок съм 1,57 м, тежа 54,6 кг и ходя на фитнес от около 7 години. Тренирам 5 пъти седмично по 1 1/2 часа всеки. Правя силови тренировки и кардио тренировки. Аз също разхождам кучето си за около 1 1/2 часа всеки ден. Ям много добре балансирано и около 1500kcal на ден, средно около 30g мазнини на ден и около 150g протеин на ден. сега моят проблем: имам процент на телесни мазнини 30% и не мога наистина да си го обясня! Измерих това с монитор за телесен състав. Преди няколко години тежах с около 10 кг повече и имах процент на телесни мазнини 33%. 10 кг загубени и само 3% телесни мазнини. Може ли това да е? Какво друго бих могъл да променя, за да намаля процента на телесните мазнини? С най-добри пожелания Анна
Така че без тренировки за издръжливост имам предвид само силови тренировки и диета с калориен дефицит !
Здравейте, имам въпрос. Как се нарича мускулът под гръдните мускули, т.е. тези, които са до ребрата. Искам да го тренирам специално, тъй като има вдлъбнатина в левите ми ребра, така да се каже, и всичко е наред от дясната страна. О. Може ли някой също да ми каже кои упражнения биха били добри?
Аз (мъж) имам много лоша синина на лявата си гръд от бойни изкуства. Някои движения са много болезнени и ако се чувствате за тях, наистина боли. Не мисля, че там са напукани ребрата, нали? Това не би ли трябвало да боли много повече? Няма синини или зелени следи, така че седи дълбоко вътре.
Вече минаха 11 дни. Как е вашият опит с това?
На първо място ми е ясно, че никой тук не може да ми постави медицинска диагноза. изобщо не трябва да бъде:)
Преди няколко седмици започнах да спортувам (BBRP, фитнес упражнения за гърба, Fit Fight, Qui Gong и др.), Включително упражнения за гърба и корема. страничните коремни мускули също се използват при различни упражнения.
Сега имам чувството, че нещо (орган или страничните мускули?) Се е подуло под лявата ми ребрена дъга. Разбира се, ще отида на лекар, но исках да попитам предварително дали някой от вас е имал/знае нещо подобно преди?
Трябва ли да отида първо на общопрактикуващ лекар или на интернист за ултразвук?
Бих искал да доведа моя KFA от 22% до около 15%. В момента имам калориен дефицит от 2400kcal. Висока съм 1,90 м и тежа 86 кг. Осигурявам прием на протеин от 1,5g-2g на kg телесно тегло. Предимно земя на 150 грама на ден. Възможно ли е да се намали KFA без ниско съдържание на въглехидрати/високо съдържание на въглехидрати или други подобни? близо? Така че просто обърнете внимание на протеините + дефицит?
Уважаеми Общество, аз съм на 14 години (15 април). Бих искал да знам моята KFA и да не разполагам с необходимите средства за измерване. Сега пред мен възниква въпросът дали не може да се измери от лекар.