Отслабване за кърмещи майки - 7 супер стратегии за ускоряване на отслабването по време на кърмене
Искате да отслабнете, но не смеете да намалите, докато кърмите?
Ние помагаме да се разсеят заблудите и да ви научим как диетата работи за кърмачките. Много хора не се занимават със здравословен начин на живот и диета, докато кърмят, защото вярват, че не трябва.
Диета преди бременност и след кърмене
Но защо бихте хранили детето си със същото нещо, което не е работило за вас и сте напълняли от това? Много майки се интересуват от това как да се хранят и какви спортове да правят през периода на кърмене. За тях събрах най-новите изследвания и медицинска информация за това. Едно от тях е, че килограмите просто ще се изплъзнат сами по време на кърмене. Другата казва, че е по-добре, ако майките дори не мислят, че ще могат да отслабнат, докато кърмят.
Отбелязвам, че докато кърменето също така изгаря калории, гладните, уморени, суетливи майки жадуват за въглехидрати поради липса на сън.
Бомба фигура по време на кърмене? - отговаря гинекологът
Според Дженифър, нека дори не мислим за отслабване през първите две седмици, тъй като и без това сме част от лагер за оцеляване. Изчакайте 4-6-8 седмици или дори повече, докато се почувствате достатъчно силни, за да го направите.
Д-р Черил А. от Американското диетично общество увеличава приема на калций и витамин D!
- Начало Ето бебето!
- Топ 10 добавки за отслабване
- Диетата и начинът на живот на кърменето Автор: Zsanett Pálinkás Консултант Отидох на любими Значението на диетата и начина на живот на кърменето по време на кърмене.
- Добавете вашия коментар!
Вашият прием на калций трябва да бъде mg на ден. Не забравяйте да приемате някои витаминни добавки, тъй като тялото ви иска повече от почти всички витамини.
Едно изключение: нуждите ви от желязо са същите като преди зачеването. Вземете ръцете си от празни калории! Намалете или пропуснете от вашата диета сладкиши, закуски, бисквити, чипс, неаполитански, шоколад, пудинг сладкиши и сладки напитки. Намалете приема на мазнини и преминете към здравословни въглехидрати в допълнение към намаляването на приема! Избягвайте отслабването за кърмещи майки Можете да избирате между джогинг и аеробика, както и плуване. Никога не изпълнявайте упражнения, които са прекалено напрегнати или неудобни.