Болезнени проблеми с краката Отпуснете се със специфични упражнения

Около 80 процента от германците се оплакват от проблеми със стъпалата, като халюкс валгус, пета или болка. Какво да правя? (Снимка: Вернер Хайбер - Fotolia)

Splayfoot
Шпората на петата
Палецът на чука

Около 80 процента от германците се оплакват от проблеми със стъпалата като халюкс валгус (топката на стъпалото), шпори на петата или болезнено разпръскване. Тези оплаквания са причинени от едностранчиви движения като да стоите на едно място в продължение на часове, да бъдете „недостатъчно предизвикани“, като седите дълго или обувки, които са твърде малки или на висок ток.

Не пренебрегвайте краката си!

Краката ви могат да направят почти всичко, което поискате от тях: Те ни превозват средно около 150 000 километра в продължение на цял живот, дори без редовно участие в маратон. За съжаление за много хора краката водят сенчесто съществуване. Дайте им подарък повече внимание. С редовни упражнения за стъпала, разтягане и релаксация можете да предотвратите сериозни проблеми и да предотвратите по-лошо.

Всеки ден те „балансират“ върху 26 малки кости, които са повече или по-малко гъвкави една срещу друга. Само три области естествено докосват земята, когато стоят изправени: петата, големия пръст и метатарзофалангеалната става на малкия пръст. Тези специално подреждане на костите се стабилизира от мускули, сухожилия и връзки. В крайна сметка резултатът е структура, която е както статично, така и динамично изключително устойчива, базирана на гъвкави (надлъжни и напречни) сводове. Динамична структура като човешките крака е силна само ако се упражнява редовно и подходящо.