Отслабване за диабетици Принципите знаят PTA форум
От Изабел Вайнерт/Все още основен проблем в терапията на диабетици тип 2 е често необходимата загуба на тегло. И това е трудна тема в консултирането и за PTA. Помагат принципите на диетолога Birgit Blumenschein.
"Междувременно е доказано, че изборът на храна според ниско съдържание на въглехидрати е голямо предимство, особено за диабетици, за да отслабнете, като същевременно имате добър метаболитен контрол", казва изследователят в програмата за клинично хранене, B. Sc. Количеството въглехидрати се регулира индивидуално и може да бъде между 30 и максимум 50 процента на ден. „Консумирането на по-малко от половината от дневната нужда под формата на въглехидрати определено помага за намаляване на теглото“, казва експертът.
"width =" 300 "height =" 279 "/>
Отслабнете здравословно: Ниското съдържание на въглехидрати е полезно за диабетици.
Снимка: Shutterstock/Маймунски бизнес изображения
Дори ако по отношение на количеството калории няма значение дали консумирате въглехидратите под формата на храни, които се предлагат бързо или бавно, тези, които само „капят“ бавно от червата в кръвта, са особено подходящи за диабетици. Защото те осигуряват по-равномерно ниво на кръвната захар. Бавните въглехидрати включват пълнозърнести храни, зеленчуци и бобови растения. Плодът е здравословен, но в зависимост от сорта и степента на зрялост може да доведе до бързо покачване на кръвната захар. Сушени плодове, които често се използват в готовия мюсли, със сигурност ще направят това. „Ако искате да ядете мюсли сутрин, най-добре е да си го приготвите сами“, казва Блуменщайн. Пълнозърнести люспи, малко горски плодове или ябълка, ядки, нискомаслено мляко и може би малко подсладител, това е всичко, от което се нуждаете. „Това означава, че сте на сигурно място да знаете точно, че всъщност става дума за пълнозърнести храни и за правилните въглехидрати“, казва Блуменщайн.
Ако намалите въглехидратите, процентът на мазнини и протеини автоматично се увеличава. Проблем? „Ако изберете правилните мазнини, тоест мазнини с подходящо качество, няма проблем“, казва диетологът. Подходящите мазнини могат да бъдат намерени в рапично, маслиново, ленено масло и орехови масла, в ядки и риба. Пестеливостта е дневният ред с всичко, което е направено от наситени мазнини, особено готови храни и печени изделия.
"width =" 300 "height =" 300 "/>
Снимка: Shutterstock/Nagy-Bagoly Arpad
Що се отнася до протеините, диабетиците се справят добре с нискомаслено мляко и млечни продукти, с риба и постно месо и особено с бобови растения. Хранителни принципи, които са индивидуално проектирани за всеки индивид, тъй като няма общ план за успешна загуба на тегло. По-скоро трябва да оставите място за индивидуални възможности, предпочитания и навици.
Постенето спира
Дните на гладно обещават успех в отслабването и поддържането на теглото. Те имат положителен ефект върху целия метаболизъм на диабетиците. „Постите от време на време говорим и за периодично гладуване, това е страхотно“, казва Блуменщайн. Периодично може да означава например един бърз ден в седмицата или месец. На този ден обаче диабетиците не трябва да остават напълно без храна. По-скоро Blumenschein препоръчва да се яде само един вид храна в такъв ден. Това води до дни на зърно, ориз или зеленчуци. „Първоначалният високосен ден за диабетиците беше овесеният ден“, казва Блуменщайн. Служило е на диабетиците да контролират отново дерайлиралите нива на кръвната захар. „Овесът е толкова добър, защото има най-доброто съотношение на хранителните вещества от всички зърнени храни. Това прави прекрасен профил на кръвната захар. «Доказано е, че дните на гладно подобряват инсулиновата чувствителност на клетките, дори след периода на гладуване.
Изграждането на мускули ви помага да отслабнете
Ако искате да получите и да останете стройни, няма да избегнете изграждането на мускули. Мускулите консумират повече енергия от мазнините, така че ако имате много от тях, увеличавате основния си метаболизъм. Това улеснява поддържането на стройност. Мускулната маса също произвежда пратеници, които имат благоприятен ефект върху имунната система и придава стабилност на костната система по естествен начин - най-добрият начин за предотвратяване на ортопедични проблеми, които ограничават движението. Въпреки това, диабетиците с диабетна ретинопатия, сърдечна недостатъчност и високо кръвно налягане трябва да са наясно с ограниченията в силовите тренировки. По принцип всички диабетици трябва да посетят своя лекар, преди да започнат някакви силови тренировки. Но тогава мускулите са важен фактор за пакета за отслабване.
Това важи ли и за обсъжданата в момента формула 5: 2? Там се казва, че хората могат да се хранят нормално пет дни в седмицата, без да обръщат внимание на енергийното съдържание на храната. След това гладуването се прави два дни в седмицата. „Знаем, че това има ефект върху много хора, но все пак трябва да изчакаме резултатите от проучването, особено при диабетиците, които показват дългосрочен ефект“, обяснява Блуменшайн. Това не е сигурно, защото след двата дни на гладуване често има прекомерно пируване. Досега диетата 5: 2 е проучена само при здрави хора, а не при диабетици. Ако диабетик попита за това, PTA или фармацевтите трябва първо да откажат тази формула.
Адаптирана терапия
Ако килограмите паднат, стойностите на кръвната захар и кръвното налягане също се подобряват като правило. Следователно дозата на лекарството трябва да се коригира от лекаря отново и отново. Това е особено важно по отношение на лекарствата за понижаване на кръвната захар за диабетици, които инжектират инсулин или приемат сулфонилурейни продукти. Поради загуба на тегло, относителното предозиране може да доведе до тежка хипогликемия. Следователно за диабетиците редовното посещение на лекар е част от диетата. Дните на гладно също крият риск от хипогликемия с гореспоменатите лекарства и трябва да се справят само след консултация с лекар.
Научно облагороден за започване на диета дори с диабетици: формула диети. Особено пълните хора изпитват бързи успехи. Това ни мотивира да продължим. Хранителните препарати са подходящи и за гладни дни между тях. Високото съдържание на протеини допринася за ситост и вие сте сигурни, когато става въпрос за балансирано снабдяване с хранителни вещества. /