Отслабване, за да отслабнете, направете преглед с плосък корем
Мечтаете за хубава фигура с пясъчен часовник, плосък корем. Бъдете сигурни, загубете изрезката на колана, тонизирайте стомаха си и си възвърнете хармоничния профил, възможно е. Благодарение на нашата проверка с плосък корем ще откриете причината за извивките си и ще знаете как да се сбогувате с тях.
Плосък корем: започнете с лесни упражнения
Разбира се, за да изтриете малкия си стомах, трябва да действате според диетата си. С нашата балансирана диета, която дава гордо място на фибрите, ще загубите локализираните си килограми. Особено ако добавите малко гимнастика, само за да намерите корема на младото момиче. Нашата бърза и лесна програма за упражнения е идеален за тонизиране на стомаха. Стига да ги правите всяка сутрин и да упорствате да ги поддържате! Но това не винаги е достатъчно.
Храносмилателни разстройства, мастни натрупвания, задържане на вода, стрес. толкова много притеснения, които пречат на корема ви да възвърне хубава форма. Ние предлагаме ефективни решения на тези проблеми, базирани на съветите на нашите специалисти.
Гледай видеото Отпуснете корема
Вашият браузър не може да покаже видеото
Изхвърлете излишните си килограми веднъж завинаги
Когато напълнее, жената обикновено закръгля стомаха си (малко), но особено бедрата, седалището и бедрата. От четиридесетте години обаче, поради относителния спад на женските хормони, тя започва да складира излишъците си "в бриош".
Хранителното поведение допринася за това. "Някои хора закусват между храненията, консумират твърде много бързи захари или ядат много. Други страдат от инсулти и глад около 11 и 18 ч. При тези жени често има нарушение на секреция на инсулин, хормон, произведен от панкреаса. Това насърчава съхранението на мазнини по корема “, обяснява д-р Пиер Найс.
Към това се добавя и фактът, че коремната лента, след няколко майчинства, често се отпуска: мускулите, разтегнати, играят ролята си на корсет по-слабо. И накрая, по времето на менопауза, гръбначният стълб се свива с два или три сантиметра, причинявайки допълнителна издутина.
Избягайте от подуване на корема
Яжте плодове и зеленчуци ! Понякога съобщението се обърква. или твърде добре. С идентичен резултат: лошо храносмилане, придружено от процесия от неприятности. "Фибрите често се пренебрегват, припомня д-р Nys. Консумираме едва 15 g на ден, докато бихме се нуждаели от двойното им количество. Те регулират транзита и подобряват качеството на чревната флора. Те понижават показалеца. Гликемичен в храни (ефект върху нивата на кръвната захар) и предизвикват усещане за ситост. " Накратко, те са от съществено значение, за да се смилат добре и да се намери линията! Правилото: не консумирайте нито твърде много, нито твърде малко, и то не каквото и да било. Отначало приемайте две порции зеленчуци на ден, след което увеличете количествата. "Започнете бавно и при най-малката болка намалете дозите, за да не атакувате дебелото черво, съветва д-р Брижит Бокара. Очаквайте два или три дни диария, което показва добро" изпразване "на дебелото черво. Трябва да постоянствате ., и всичко се оказва в ред. "
Решения, които да ви помогнат
- Възстановете микробния си баланс, с пробиотици, естествени гостоприемници на дебелото черво. Тези бактерии подобряват баланса на микробната флора.
- Поглезете се с хомеопатия. Magnesia phosphorica, Colocynthis, Dioscorea villosa и Cuprum са показани срещу спазми на дебелото черво (4 до 7 СН, пет гранули два пъти дневно). За лечение на хроничен запек приемайте Bryonia, Alumina, Plumbum и Platina (4 до 7 СН, пет гранули, два пъти на ден). Срещу безболезнено подуване на корема, изберете Carbo vegetatalis, Китай, Calcarea carbonica и Kali carbonicum (4 до 7 CH, пет гранули два пъти на ден).
- Накрая, глини и въгленът също може да помогне за абсорбирането на газове, които разширяват дебелото черво и понякога причиняват болка.
Устояйте на стреса и се отпуснете дълбоко
Въпреки че не участва пряко в съхранението на мазнини, стресът може да ви надуе в рамките на часове. Причината е проста: „свързан“ с мозъка, коремът ни отразява нашите психологически затруднения. За да влошите нещата, периодите на нервно напрежение често се характеризират с небалансирана диета и лошо храносмилане. Обядваме изправени с крок-мосю и двойно еспресо, хапваме шоколадови блокчета за обяд, злоупотребяваме с кафе и тютюн. Резултат: множат се епизоди на запек, подуване на корема и болка, понякога притеснителни (колопатии).
Решения, които да ви помогнат
- Научете се да се отпускате: това е най-добрият начин да се противопоставим на стреса! Поглезете се с релаксиращи сесии със специалист, който ще ви научи на няколко неща, които трябва да правите у дома. Представете се на йога: нейните полезни ефекти, в случай на раздразнително черво, са ясно демонстрирани.
- Опитайте малките начини: следвайте курс от микроелементи (литий, манган или кобалт) или приемайте магнезий, но в малки дози, тъй като този минерал има слабителни свойства. Заменете кафето с билкови настойки: глог, пасифлора или зеленика. Изберете лекарство за баба, което се е доказало: две супени лъжици вода от портокалов цвят в чаша вода, които да се приемат сутрин и вечер. Използвайте хомеопатия: Gelsemium, Arsenicum album, Ignatia, Kalium carbonicum или Ambra grisea (от 4 до 7 СН, пет гранули, два пъти на ден).