Отслабване за балет
Добър вечер, трябва да сваля няколко килограма за балета, но не можах да намеря нищо, което наистина да помогне на mri, така че ще се радвам, ако някой може да ми помогне тук.
Така че танцувам балет от тригодишен, сега съм на 15. Имах инцидент, през това време си сложих малко ^^ Е, във всеки случай трябва да сваля тежестта обратно, първо за да облекча малко нараняването на крака си и защото балерина не трябва непременно да е дебела. Висока съм 1,63 м и в момента тежа 54 кг. Трябва да намаля теглото си до поне 48 кг, някой има ли съвети за мен? Така че имам 3 месеца, за да достигна това тегло, и съм готов да правя нещо всеки ден, но училището започва отново в средата на септември, така че не мога да отделя твърде много време за това.
Ще се радвам много на няколко полезни отговора:) Поздрави Моли
5 отговора
Има разбира се много съвети и трикове за отслабване, които трябва да разберете сами.:)
Преди време също свалих няколко килограма за танци, след като бях болен в продължение на шест месеца. Правих тренировка всяка сутрин преди закуска, защото бях по-малко гладен, когато тренирах сутрин. Планирах и храненията си, което също ми помогна с диетата. Ако се придържах към плана за хранене и упражнения, винаги имаше малки награди, така че винаги имах сценични цели. Просто продължете да се мотивирате и имайте предвид целта си. Пийте много, упражнявайте се и променете диетата си, тогава можете да го направите. Можете също така да потърсите партньор за отслабване, отслабването заедно е много по-забавно и винаги можете да се изградите.
Благодаря ви за наградата и късмет за отслабване.:)
Мисля, че повечето от тях не разбират какво означава „балетна фигура“. Трябва да сте слаби, но да имате сила, енергия и мускули, за да го направите. Моят учител по балет каза три твърди хранения - без закуски между тях: богата на енергия храна сутрин, въглехидрати по обяд и протеини вечер. Вечер не трябва да консумирате никакви въглехидрати или захар, тъй като тялото след това го изгаря само по време на сън, а не останалото нещо, което сте консумирали през деня. Много важно: малко или никакво сладко и никакви безалкохолни напитки (ако имате нужда от нещо сладко, яжте плодове) Препоръчва се: много зеленчуци, пълнозърнести продукти, кисело мляко (в най-добрия случай с ниско съдържание на мазнини (0,1%)) и преди всичко: много вода. Помага и ако правите изключение веднъж на 1-2 седмици - т.е. понякога парче шоколад или пица, в противен случай метаболизмът смята, че никога няма да получи нищо.
В началото всичко звучи тежко, но наистина свиквате. И ако правите балет много пъти седмично, автоматично губите още повече тегло. Всичко това в комбинация ще ви доведе до балетната фигура, ако се придържате към нея и проявите дисциплина.
Най-големият проблем е (поне за мен), когато приятелите ви ядат нещо като шоколад, чипс, бургери и т.н. Тук е важно да се съпротивлявате. След известно време това няма да е трудно.
По въпроса за „спорта освен балета“ Ако сериозно се занимавате с балет, по-добре не се занимавайте с джогинг. Не е толкова добре за коленете ви. По-добре карайте колело. Също добре: фитнес у дома - т.е. тренировка на постелката с мускули на корема и краката (страхотни видеоклипове са налични в YouTube; D)
Надяваме се, че бих могъл да ви помогна:) ако имате въпроси, просто напишете коментар: *