Право изправено, изправено теле - което е добро за какво
Упражненията за прасеца не могат да бъдат прекалено разнообразни: можете да го правите изправени и седнали, но всяко друго решение ще бъде някаква вариация от тях, когато погледнете естеството на товара. Сега ще разгледаме двете най-популярни, стоящи и седнали упражнения за прасци, но освен да разберем кои практики са по-подходящи за развитието на прасеца, ще споделим с вас и други, може би нечувани досега умни способности.!
Телешко седене
Малцина може да знаят, но упражненията за прасец в седнало положение подобряват стабилността на колянната става докато седите и стоите. Какво е може би още по-интересно за вас: знаете ли, че това също помага да поддържате позата си по-стабилна, докато клякате (в началото на положителната фаза, когато стартирате тялото си експлозивно нагоре)? Е, сега може би обръщате малко внимание тук.
За всяка част на тялото е важно да се работи под различен ъгъл и телето не е изключение. Изпълнението на упражнение в седнало теле ще ви даде теглото отпред, което ще направи ширината на крака ви не просто равна на дебелината на пищяла ви. Възможно е да няма седнала телешка машина в стаята, в която се разхождате, но това не би трябвало да е проблем: седнете на хоризонтална пейка, поставете по-дебел диск пред себе си, на който почива подложката за крака, и сложете няколко диска или по-голяма гира на бедрото! Ако имате ковашка машина в стаята, не е нужно да се занимавате с нея, защото можете лесно да използвате ковашката лента, натъпкана с всякакво тегло, като товар, по подобен начин на предишния.