Отслабване във форума Разговор за отслабване; застояла загуба на тегло
Реших да направя малко повече за здравето си и разбира се да отслабна.
Стартът беше на 30-годишна възраст/мъже/1,70 м/89 кг
След добри три седмици с радикална промяна в диетата (малко до никакви въглехидрати, много зеленчуци и протеини, не повече от 1500 калории на ден и през ден около 40-50 км планинско колоездене с различна степен на трудност).
Първоначално вървеше доста добре, но загубата на тегло сега застоя на 85 кг.
Въпросът ми сега е: "Какво правя грешно?"
- това се дължи на увеличаването на мускулната маса?
- или прекалено много калории ям
- или дори твърде малко калории и тялото преминава обратно (тренировка в мазето, така да се каже), при което усещането на тялото ми вече е станало наистина по-добро.
Така че първо продължете по този начин или правя някакви съществени грешки?
- или прекалено много калории ям
- или дори твърде малко калории и тялото преминава обратно
- това се дължи на увеличаването на мускулната маса?
не, дори това. По-скоро ще загубите мускулите, отколкото да ги изграждате, особено след като принуждавате тялото си да генерира глюкоза от протеини.
Така че първо продължете по този начин или правя някакви съществени грешки?
Бих казал да. Това не е устойчива хранителна стратегия, която не е непременно подходяща за подобряване на спортните постижения. Ако последното е важно за вас
Първоначално вървеше доста добре, но загубата на тегло сега застоя на 85 кг.
Обикновено първите 2 кг са KH съхранението и свързаната вода. Сега бавно се добавят повече мазнини и за съжаление и мускулната маса. Той върви по-бавно и също е покрит от други ефекти
78 кг, коронните килограми засега ги няма
Моят дневник