Отслабване Всеки може да го направи с тази проста формула - според проучването
Забравете строгите диети и пости - Харвардският университет вече излезе със супер проста, но изключително ефективна формула, която наистина трябва да помогне на всички да отслабнат. За целта просто трябва да се придържаме към три правила ...
За да можем да изпълним най-красивите си задължителни неща през есента, които вече са в разгара си, които включват плътно прилепнали плетени рокли, къси пуловери и дънки с висока талия, естествено искаме и да изрежем фина фигура. Ако искате да свалите няколко килограма за това, Налични са множество различни диети - от нисковъглехидратно и периодично гладуване до моно хранене и други подобни. Повечето методи за отслабване обаче изискват не само придружаваща тренировка, която включва потни спортни сесии върви ръка за ръка, но също много дисциплина. Ако обаче този Изследване на Харвардския университет всичко, което не е необходимо - В съответствие с това трябва да се спазват само три основни правила за хранене, за да отслабнете успех и ние ще ви кажем кои са те ...
С тези три правила гарантирано ще отслабнете
Ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма, преди да започне голямото пируване по коледно време, често автоматично се сещате за строга диета, която не само включва изкарване без, но и фази на глад, в които се чувстваме безсилни и раздразнителни. Но за да заобиколите това, не друг Харвардският университет стартира мащабно проучване и стигнаха до положителни резултати. Изследователи от Медицинското училище в Станфорд разделят 609 души на възраст между 18 и 50 години на две групи. Докато Група 1 на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини трябва да сложи, взе Група 2 с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини за него. Участниците трябва да се хранят на тази база за цяла година.
Особено изненадващо: Колко са яли, кога са яли и най-вече колко калории са яли, изобщо няма значение. Те имаха само едно изискване: Трябва да харесвате колкото се може по-малко захар и бял хляб възможен, но също така включете колкото се може повече зеленчуци във вашата диета. Резултатът: Въпреки че двете групи имаха напълно различни диети, те загубиха приблизително еднакво тегло в рамките на една година, а именно 5,9 килограма. Учените обясняват резултата с това по-малко въглехидратите или мазнините са свързани с това и при загуба на тегло проследени назад но определено правило: Малко захар, малко бял хляб и много зеленчуци! Определено ще следваме тази формула през следващите есенни месеци, все пак вече знаем най-вкусните зеленчуци за отслабване. 😋
Още съвети и трикове за храненето можете да намерите тук: