Аюрведичният ритуал препоръчва през студения сезон как да започнете сутрините си; Йога Сити
Преди съвременната медицина да демонстрира връзката между ума и тялото, индийските учители са разработили здравна система, която и до днес остава една от най-сложните и усъвършенствани уелнес програми.
Повече от прост метод, чрез който индианците са използвали за лечение на определени заболявания, Аюрведа се счита за a наука за живота.
- Аюр: живот
- Веда: наука и знание
Двата основни принципа на тази система се отнасят до връзката между ума и тялото: умът е в пряка връзка с тялото и не може да функционира отделно. Нищо не може да лекува, трансформира, променя тялото, доколкото умът може.
Аюрведичната система се състои от поредица от практики, които насърчават личностното развитие, познаването на личните нужди и балансирания начин на живот, който успява да създаде връзка между нуждите на тялото и нуждите на ума.
Разбиране на уникалните нужди на тялото ви: Аюрведа е персонализирана здравна система, трябва да разберете реалните нужди на тялото си и да се научите да вземате правилните решения, свързани с диетата, упражненията, които практикувате, добавките, които избирате, и други аспекти на начина ви на живот от вашия живот.
Храненето с оцветяващи ястия помага на храносмилането: доброто здраве зависи от способността ни да метаболизираме хранителната информация, която усвояваме. Изберете питателни храни и помогнете на храносмилателната си система, яжте пресни плодове и зеленчуци.
Студеният сезон е сезон на предизвикателствата, консумираме повече топла храна, а желанието за упражнения намалява, предпочитаме филмови вечери в ущърб на динамичните дейности. През този сезон, обикновено мокър, метаболизмът се забавя и се появяват излишни килограми.
Днес ви препоръчваме сутрешна рутина което ще ви помогне да се справите със студения сезон и да се сприятелите с имунната система.
1. Събудете се малко по-късно
Натоварен сезон ли е, имаш ли много проекти и мрънкаш ли? Бихте искали да бъдете малко по-мързеливи, защото навън вали сняг и бихте направили всичко, за да работите от вкъщи. Тогава защо да се съпротивлявате? Сънят е много важен за тялото ви, работи усилено, за да усвоите правилно снощната вечеря, да отпуснете мускулите след натоварваща тренировка и да отпуснете ума след дългите сесии, които сте имали вчера.
Събудете се малко по-късно от времето, когато обикновено се събуждате и забележете промените в тялото си. Позволете на тялото си да бъде малко мързелив и не се чувствайте виновни за това малко лакомство.
2. Почистете езика
Сигурно сте чували вашите приятели йоги да говорят за това, обикновено почистват езика си сутрин или веднага след детокс. Защо? По време на сън тялото елиминира определени бактерии и те се съхраняват на езика. Почистете езика си веднага след като се събудите със специално устройство, така че бактериите да не се рециклират обратно в тялото.
3. Пийте топла вода с лимон
Тайната на сутринта: топла вода с лимон, парченца джинджифил и мед. Загрейте чаша вода и пригответе тази вълшебна отвара. Малкият ликьор нежно стимулира храносмилателната система, нежно я събужда и подготвя за нов ден. Готови сте за супер предизвикателство?
4. Практикувайте слънчева салата на гладно
Шансовете времето навън да се затопли са изключително ниски, за щастие има йога. Поздравът на слънцето ще ви помогне да повишите телесната си температура. Практикувайте Suria Namaskar A и Suria Namaskar B, продължава само 10 минути. Този набор от асани ще отвори гърдите и шията ви и това ще ви помогне да изчистите дихателните пътища.
Завършихте комплекта от упражнения?
Нова препоръка: овлажнявайте кожата си със сусамово масло. Това е страхотно през студения сезон, защото затопля тялото. Излезте от пижамата си и направете бърз масаж със сусамово масло, за да освободите токсините от тялото си.
5. Яжте питателна закуска
Английска закуска, корнфлейкс с мед, бърз сандвич? Не. Нуждаете се от фибри, протеини и витамини, които можете да усвоите бързо. Ето няколко препоръки: елда на люспи, ориз, овес, ленени семена, тиква, слънчоглед, коноп, ядки, ябълки, киви, банани.
Да се избегне: студени напитки, късно заспиване, излагане на студен вятър.