Отслабване въпреки остеоартроза Историята на успеха на Джейн (50)
Понякога бившите ни участници говорят за своя опит и резултати с и в The BootClub. Много участници, мъже и жени, идват при нас - леко до много наднормено тегло. Джейн направи нещо невероятно: отслабване въпреки остеоартрит!
* Всички резултати, разбира се, зависят от участника. Виж тук.
Фамилия: Джейн
Възраст: 50
Брой седмици, резервирани в The Bootclub: 3
Отслабване: 13 килограма за 5 месеца
Състояние: Въпреки артрозата, тя се чувства по-здрава от всякога.
Основен учебен опит: „Нямам проблем с изпадането в крайности, когато става въпрос за упражнения и хранене. Но това зависи от умереността - и точно с това имах проблеми. Сега го контролирам. "
Как започна моята история
Омъжена съм, имам две деца и работя в училищната система. Аз съм креативен, импулсивен и предприемчив. И все пак имах чувството, че в крайна сметка съм безжизнен и немотивиран. Преди всичко коленете ме боляха постоянно. Остеоартритът просто не е смешен.
Остеоартритът вероятно се дължи отчасти на наднорменото ми тегло. Отдавна искам да се отърва от това. Но в един момент не успях да отслабна. Каквото и да опитах, теглото ми остана същото наднорменото тегло.
Време за промяна? време за промяна.
След две години опити за отслабване промених перспективата си за отслабване. Напълно промених диетата си в дългосрочен план и свикнах с повече упражнения. Лагерът за обувки през лятото на миналата година беше от голяма помощ. Бях резервирал три седмици с The Bootclub.
През трите седмици научих, че все още мога да спортувам и упражнявам въпреки остеоартрита. Подкрепата беше просто страхотна. Получих алтернативни упражнения, които бяха точно съобразени с моя артроза.
Научих и нещо много важно за диетата си: Всъщност през последните години на практика умрях от глад. Храних се толкова погрешно, че метаболизмът ми беше толкова в кофата, че никога не бих могъл да отслабна въпреки намаления прием на калории.
По време на обувния лагер
Много съм доволен, че в крайна сметка реших да резервирам лагера за зареждане за три седмици. Преди това имах много контакти с Sjoerd, за да говоря за моя остеоартрит. За да мога да участвам в програмата - за да мога да отслабна въпреки остеоартрита.
По време на тренировъчния лагер загубих 10 килограма за 3 седмици. Още 8 килограма през следващите седмици. Все още поддържам контакт с други участници и това много ми помогна да остана на топката - дори у дома. Освен това имах много контакти с Марлийн, тя ми помагаше с моите въпроси и ми даваше съвети.
Помага много, че вече знам всички тренировъчни звена, които мога да направя въпреки остеоартрита. И разбира се изкушавам се да се откажа от пристъпите на апетит понякога, но тогава знам, че ако се храня здравословно сега, пак няма да е толкова трудно. В крайна сметка, добре балансираната диета ви предпазва от дисбаланс на апетита.
Поглеждайки назад ...
най-важното нещо, което научих в boot camp е, че трябва да знам границите си. Специално имам предвид моите граници, когато става въпрос за спорт и хранене.
Бих искал да дам следното на всички бъдещи участници в Bootclub или тези с общо тегло:
„Погрижете се за вашата диета, не твърде много и не твърде малко. Не позволявайте на вашето „увреждане“ да ви попречи да спортувате. Оставете се да бъдете изненадани от това, което можете да направите! Ако аз мога да направя това, можете и вие.
Най-вече се научих да се уважавам, толкова се гордея с постигнатото. Това чувство на самоуважение е страхотно.