Отслабване в напреднала възраст Диетите, които са твърде строги, могат да бъдат опасни Блогъри за възрастни хора - 60Plus - 50Plus -
Това, което е нездравословно, но не е опасно в млада възраст, може да има сериозни последици в напреднала възраст. Тъй като метаболизмът се забавя в напреднала възраст и тялото абсорбира по-малко хранителни вещества, това може много бързо да доведе до недостиг на основни хранителни вещества, витамини и микроелементи.
В допълнение, тялото губи много мускулна маса при неправилна диета, което е много трудно да се изгради отново с напреднала възраст. Неправилната диета също може да повлияе много бързо на костната плътност. При мъжете бързата загуба на тегло в средна възраст се превърна в проблем с напредването на възрастта. Резултатът е по-голяма вероятност от съдови заболявания и инфаркти.
Какво да търсите при диета в напреднала възраст?
1. Първо попитайте лекаря
Съгласувайте диетата си със семейния си лекар или диетолог. Лекарят често може да даде важни съвети относно опасностите или подходящи диети.
2. Без едностранни диети
Списанията често рекламират чудодейни диети като „динената диета“ или „диетата с грейпфрут“, при които е разрешено да се яде само една храна. Недохранването е неизбежно при такива диети. Диетите са по-добри, когато оценявате ястията въз основа на тяхното хранително съдържание и въпреки това ядете разнообразни храни. Добре известна програма е например: диетата на Дюкан. Често тези хранителни програми идват и с рецепти, които могат да бъдат приложени. Ето пример за рецепта на Dukan.
3. Благополучието е преди успеха
Уверете се, че винаги сте добре, докато диете. Ако се чувствате накуцващи, неудобно или дори зле, трябва да приемате диетата малко по-бавно и евентуално да изядете няколко познати ястия отново.
4. По-добре да се промени, отколкото да се пропусне
Включването на повече зеленчуци и плодове във вашата диета и яденето на по-малко захар често води до много добри резултати за по-дълъг период от време. Освен това определено е по-здравословно от диета с високо съдържание на месо, въглехидрати и захар.
Записът е публикуван в понеделник, 28 януари 2013 г. в 13:15 ч. И е подаден под Health. можете да проследите коментарите по този запис чрез RSS 2.0 емисията. можете да напишете коментар или да настроите trackback на вашия сайт.
Една реакция на „отслабване в напреднала възраст: твърде строгите диети могат да бъдат опасни“
Баба ми (86) отслабва изцяло сама и без да прави нищо от години. Тя почти няма апетит, е доста малко и става все по-малко. Цял живот е с наднормено тегло, но сега става все по-малко. Може би това се дължи на медита или увисналите вкусови рецептори. Във всеки случай тя може да бъде щастлива, че все още е била доста добра преди 5 - 7 години, иначе досега щеше да е само линия.